- 1、本文档共3页,可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
篮球一周训练计划
篮球是一项需要持之以恒的运动,只有通过长期的训练才能够
提高自己的篮球水平。因此,制定一周的训练计划对于篮球爱好者
来说至关重要。本文将为大家介绍一周的篮球训练计划,希望能够
帮助大家提高自己的篮球技术水平。
周一,基础体能训练。
周一的训练主要以基础体能训练为主,包括有氧运动、力量训
练和灵活性训练。可以选择慢跑、跳绳等有氧运动来提高心肺功能,
同时进行一些力量训练,如俯卧撑、仰卧起坐等,以及一些拉伸动
作来增强身体的灵活性。
周二,篮球基本功训练。
周二的训练主要围绕篮球基本功展开,包括运球、投篮、传球、
盘带等方面的训练。可以通过各种练习来提高自己的篮球基本功,
如单手运球、跳投练习、快速传球等,这些训练对于提高篮球技术
水平非常重要。
周三,比赛技术训练。
周三的训练重点放在比赛技术训练上,包括防守、进攻、篮板、
快攻等方面的训练。可以通过模拟比赛的方式进行训练,让球员在
实战中提高自己的技术水平,同时也可以加强团队合作意识和比赛
策略。
周四,身体素质训练。
周四的训练主要以身体素质训练为主,包括爆发力、速度、耐
力等方面的训练。可以进行一些爆发力训练,如跳高、跳远等,同
时也可以进行一些速度和耐力训练,如短跑、绳操等,以提高球员
的身体素质。
周五,战术训练。
周五的训练主要围绕篮球战术展开,包括进攻战术、防守战术、
配合默契等方面的训练。可以通过模拟比赛的方式进行战术训练,
让球员在实战中磨练自己的战术意识和配合能力,提高比赛的胜率。
周六,综合训练。
周六的训练可以进行一些综合性的训练,包括基础体能、篮球
基本功、比赛技术、身体素质和战术等方面的综合训练,以巩固之
前的训练成果,同时也可以进行一些小组对抗训练来提高球员的比
赛经验。
周日,休息。
周日是休息日,可以进行一些放松性的训练,如游泳、瑜伽等,
让身体得到充分的休息和恢复,为下周的训练做好准备。
总结。
通过以上一周的篮球训练计划,相信大家可以在篮球技术水平
上有所提高。当然,训练计划只是一个参考,具体的训练内容还需
要根据个人的实际情况来进行调整。希望大家能够坚持训练,不断
提高自己的篮球水平,享受篮球带来的快乐和成就感。
您可能关注的文档
- 精准扶贫背景下东坑村产业扶贫长效机制构建研究 .pdf
- 粮油购销公司规章制度(精选5篇) .pdf
- 粮库安全方案及预案 .pdf
- 粤教版科学新六年级上册科学第9课好用的钳子教学设计 .pdf
- 粘土工艺现状分析报告 .pdf
- 粉底液调研报告范文大全 .pdf
- 米面粮油购销合同(特殊应用场合) .pdf
- 米面油购销合同范本大全 .pdf
- 篮球馆运营收费方案 .pdf
- 篮球运动战术原理 .pdf
- 凉山州德昌县卫生系统事业单位考核招聘笔试真题2023.docx
- 天津市西青区中医医院一线医务人员招聘笔试真题2023.docx
- 张家界市工业和信息化局招聘公益性岗位笔试真题2023.docx
- 新疆兵团公共资源交易中心第十二师分中心招聘聘用人员笔试真题2023.docx
- 南昌市消防救援支队招聘政府专职消防员笔试真题2023.docx
- 北京大学光华管理学院招聘劳动管理人员笔试真题2023.docx
- 北京首都医科大学附属北京朝阳医院(含社会人员)招聘笔试真题2023.docx
- 厦门市集美区内林小学招聘顶岗教师招聘笔试真题2023.docx
- 武汉大学招聘专职管理人员和学生辅导员笔试真题2023.docx
- 甘肃白银有色集团股份有限公司专业技术人员招聘计划笔试真题2023.docx
文档评论(0)