中医养生与腰痛缓解讲座培训课件.pdf

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健康科普知识

中医养生与腰痛缓解

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Catalogue目录

1.腰痛现状与中医认识2.中医穴位缓解腰痛3.艾灸在腰痛缓解中的应用

4.中医养生与补肾5.腰痛的预防与日常保健6.腰痛的中医治疗

7.现代生活与腰痛的关系8.未来腰痛管理与中医养生

的展望

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Part01

腰痛现状与中医认识

腰痛的普遍现象

腰痛人群的扩大

随着社会节奏的加快和生活压力的增大，腰痛已不再是老年人的

专利，越来越多的年轻人也开始受到腰痛的困扰。据调查，63%

以上的老年人患有不同程度的慢性腰痛，而久坐、久站的不良生

活习惯也使得中青年人群腰痛现象日益严重。

中医对腰痛的理解

在中医理论中，腰痛多由肝肾亏虚、气血瘀滞不通所致。额头正

中的腰痛穴、手臂上的腰痛穴等，通过适当的按摩刺激，可以活

血化瘀、消炎止痛，对腰部软组织损伤、椎间盘脱出等引起的腰

痛具有显著疗效。

中医养生的原则

01调和阴阳，平衡脏腑02预防为主，防治结合

中医养生讲究调和阴阳，平衡脏腑功能。通过合理的饮食、中医强调“未病先防，既病防变”，在日常生活中应注重腰部

适当的运动和有效的按摩，可以达到预防腰痛、强身健体的的保养，避免过度劳累和受凉，同时，一旦出现腰痛，应尽

目的。快采取有效的治疗措施，防止病情恶化。

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Part02

中医穴位缓解腰痛

额头腰痛穴的应用

额头腰痛穴的位置与功效

额头腰痛穴位于眉心和发际连线的中点，经常

按揉此穴，能活血化瘀、消炎止痛，对于腰部

软组织损伤、椎间盘脱出等引起的腰痛有明显

疗效。

按揉方法与注意事项

按揉额头腰痛穴时，应端坐，以拇指指腹点揉，

由轻到重，逐渐加力至额头酸胀为佳。同时，

按顺时针和逆时针方向旋转各揉1分钟，并慢

慢活动腰部。每日3~5次，两周左右可见效。

手臂腰痛穴的操作

手臂腰痛穴的位置与功效按压方法与技巧

手臂腰痛穴位于双手背侧，二、三掌骨与四、五掌骨之间，当急性腰痛时，在此四点附近找最痛的部位，痛处即为此次

由掌指关节到腕横纹的连线中点处。刺激此穴，对于急、慢的腰痛穴。操作方法为拇指指尖对穴位进行用力的垂直按压，

性腰痛都能有所缓解。每次3~5秒放松再按压，同时在可承受范围内活动腰部。

委中穴的重要性

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委中穴的位置与作用求穴