瑜伽介绍PPT课件.ppt

瑜伽之光;?瑜伽的函义为“结合”，“平衡”，“统一”，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践“它”，瑜珈是让我们去身体力行的运动。;瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。;

道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。;五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐，冥想。

在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病、创痛的医治本能。

几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。;瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类组成，以及一些并不占有主流的瑜伽体系。

;【瑜伽的修持方法的八个阶段】;一：道德规范：

??道德首要。没有道德任何功法都练不好。必须以德为指导，德为成功之母，德为成功之源。瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。

;外净化为端正行为习惯，努力美化周围环境；内净化为根绝六种恶习：欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。

;三：体位法：

??体位法：是姿势锻炼，能净化身心，保护身心，治疗身心。体位法种类不可胜数，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。

不仅提高身体素质，还可以提高精神素质，使肉体、精神平衡。;

吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到安定。;五：控制精神感觉???

??精神在任何时候都处于两个相反的矛盾活动中，欲望和感情相纠缠，其次是同自我相联系的活动。控制精神感觉，就是抑制欲望使感情平和下来。集中意识于一点或一件事，从而使精神安定平静。

;六：冥想

七：静定状态;八：修持者进入“忘我”状态

??即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和智性的存在。已进入了无限广阔的宁静世界。

;八个阶段又分四个步骤实现：

第1和2阶段是第一步骤——思想基础，思想准备。

第3和4阶段是第二步骤——肉体训练，通过各种姿势训练达到去病强身的目的。

第5和6阶段是第三步骤——进行初步静坐修持静功。

第7和8阶段是第四步骤——高层次修持，进行冥想、静定阶段。;1、能消除烦恼，平静心境。

2、能维持姿势平稳。

3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增！加体重，能维持饮食平衡。

4、少能刺激内分泌，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。;建议：

1、在训练时，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。

2、练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹态。

3、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。

4、保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持3—5次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。

5、练瑜伽只要持之以恒，尽自己最大的能力发挥，便能达到效果。同时，要提醒心脏病人注意，高温可能会带来不适。;瑜伽疗法采用的姿势和体位

多种多样。学者们对各种姿势做过生理研究，连续记录呼吸、血压、脉搏，挑选出眼镜蛇、龟、珠蜘、蝗虫、鸟等姿势。;采取动物的自然姿势可以达到治疗目的。调整呼吸时做腹式呼吸，或边呼吸边数数。

集中精神时将注意力集中于一个问题或身体的某一点，如双眼半闭半开，俯视鼻尖，在保持觉醒状态的同时，精神内守。

冥想时使自身与环境统一，消除对立，使自己的意念与行动一致。

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