大学篮球校队训练教案 .pdfVIP

课时安排：每周三次，每次2小时

教学目标：

1.提高队员的篮球基本技能，包括运球、传球、投篮等。

2.增强队员的体能，提高速度、力量、灵活性和爆发力。

3.培养队员的团队协作精神和战术意识。

4.通过实战演练，提升队员的比赛能力和竞技水平。

教学内容：

一、基础技能训练（每次训练前1小时）

1.运球训练

-左右手单手体前运球，每组200次，共5组。

-左右手单手体侧前后拉，每组200次，共5组。

-左右手体前超低连击，每组20次，共2组。

-要求：运球时，眼睛不注视球，尽量用余光观察，熟练后加快节奏。

2.传球训练

-地面传球，包括高传球、低传球、反弹传球等。

-面对面传球，练习传球准确性。

-穿越障碍传球，提高传球灵活性。

3.投篮训练

-基础投篮姿势练习，确保投篮姿势正确。

-3分线外投篮，每天至少投进10个。

-篮下投篮，包括低手上篮、高抛、小勾手等。

二、体能训练（每次训练后1小时）

1.奔跑能力训练

-5000米慢跑，提高心肺功能。

-折返跑，提高速度和反应能力。

2.力量训练

-俯卧撑，每组40个，共5组。

-深蹲，每组10次，共5组。

-仰卧起坐，每组30个，共3组。

3.弹跳能力训练

-跳箱，提高腿部爆发力。

-原地跳起摸高，提高弹跳高度。

三、战术训练（每次训练后30分钟）

1.团队战术分析，了解比赛中的攻防策略。

2.实战演练，包括快攻、防守、篮板球争夺等。

3.角色定位，明确每个队员在场上的职责。

教学进度安排：

第一周：基础技能训练，重点培养运球、传球、投篮等基本技能。

第二周：体能训练，提高队员的速度、力量、灵活性和爆发力。

第三周：战术训练，学习比赛中的攻防策略，提高团队协作能力。

第四周：实战演练，将所学技能和战术应用于比赛中。

教学评价：

1.观察队员在训练中的表现，了解技能掌握程度。

2.通过比赛成绩，评估队员的实战能力。

3.收集队员反馈意见，不断调整训练计划。

注意事项：

1.训练过程中，注意队员的休息和营养补充。

2.针对个别队员的不足，进行针对性训练。

3.强调团队精神，培养队员的集体荣誉感。