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坚持10秒动作七颈椎放松操
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每侧坚持8-10秒—左手上右手下动作九颈椎放松操
每侧坚持8-10秒动作十翘起左腿左手扶椅头看左肩颈椎放松操
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坚持10-15秒两次第一次动作十一颈椎放松操
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谢谢聆听！颈椎放松操
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