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标枪项目介绍

第一篇：标枪项目介绍

标枪是人类历史上有据可靠的最早的远程兵器之一。从原始社会

开始，它就被用作重要的狩猎工具。随着弓弩的出现，标枪的使用开

始减少，但是直到13世纪，标枪仍然是世界许多国家军队的制式装备。

古希腊时代，在古代奥林匹克运动中，人们就已经开始将标枪助跑投

远和原地投准作为竞技项目。

竞赛规则比赛方法：奥运会田赛项目的比赛通常先分两组进行及

格赛，通过及格标准的直接进入决赛。

完整技术：由肩上持枪经过一段预先助跑连接投掷步获得动量，

通过爆发式的最后用力作用于标枪的纵轴上，将标枪经肩上投出去。

有效成绩：投掷项目比赛除犯规以外，当运动员投出的器械完全

落在落地区内（不包括落地区边线）才算有效，丈量成绩时从距离投

掷区最近的落地点算起。其中标枪必须是枪尖首先触地成绩才算有效。

第二篇：标枪

投掷标枪的技术：

为了便于分析，通常把完整技术按任务和动作形式分为握法，持

枪助跑，最后用力、缓冲和标枪飞行五个部分，其中助跑分为预跑阶

段和投掷步阶段。投掷步阶段，从第二标志线到最后用力时左脚着地

为投掷步阶段，目前投掷步的方法有两种、跳跃式投掷步和跑步式投

掷步，其任务都是在保持预跑速度或继续加速的基础上，完成引枪动

作，做好最后用力前的准备并不停顿地进行最后用力，但由于左脚摆

动的方向和时间不同，其效果存在着一定的差别。在跳跃式的投掷步

中，由于这种方法像跑跳步，在最后用力前右脚着地这一瞬间，由于

右脚是向前跳出至此左脚向前摆动的角度较大时间较长，必然造成交

叉步时人体重心的上下起伏，使左腿落地迟缓，延长了过渡阶段的时

间破坏交叉步与最后用力的衔接。当左脚的最后落地时，必然造成上

体过早的抬起，导致整个身体重心过渡的前移，缩短了最后用力的工

作距离，影响最后用力时的效果。跑步式的投掷步中，在最后用力前

左脚着地这一交叉步阶段，左脚是在右脚着地的这一瞬间，积极向前

下方摆插，且摆动的角度小，着地的时间较短，由于左腿这一积极的

摆插，能使髋部加速向前，超过肩部前移的速度，加大躯干后倾的程

度，增加了最后用力时的工作距离，对身体形成正确的加速节奏和超

越器械起到重要的作用。因此，在教学和训练中，建议有一定水平的

运动员采用跑步式投掷步比较好。

★握法握枪方法是将标枪斜放在掌心上，大拇指和中指握在标枪

把手末端第一圈上沿，食指自然弯曲斜握在标枪上，无名指和小指握

在把手上。也可将拇指和食指握在标枪把手末端第一圈上沿，其余手

指按顺序握在把手上。

★持枪持枪的方法是屈臂举枪于肩上，大小臂夹角约为90度，稍

高于头，枪尖稍低于枪尾助跑助跑的距离应根据投掷者发挥速度的快

慢而定，一般在25-35米之间，助跑分为两个阶段。

★预跑阶段预跑阶段主要是加速，在跑进中上体稍前倾，用前脚

掌着地，大腿抬得较高，后蹬力量强，动作轻快而富有弹性，持枪臂

随着跑的节奏与左臂配合，自然前后摆动，并与下肢动作协调一致，

在加速中进入投掷步。

★投掷步阶段第一步：左脚踏上第二标志线，右脚积极前迈，同

时，右肩后撤并开始向后引枪，左肩逐渐向标枪靠近，左臂自然摆至

胸前，眼向前看，髋部正对投掷方向，持枪臂尚未伸直第二步：当右

脚落地，左脚离地前迈开始了投掷步的第二步。左脚前迈时，髋稍向

右转，右肩继续后撤并完成引枪动作，右手接近于肩的高度，枪身与

前臂夹角较小，枪尖靠近右眉，保证标枪纵轴和投掷方向一致。投掷

步的第三步是由左脚落地开始的，左脚一落地，右腿膝关节自然弯曲，

大腿带动小腿积极有力地向前摆出，当右腿靠近左腿时，左腿快速有

力地蹬伸，促使右腿加快前迈。此时髋轴转向投掷方向，并与肩轴形

成交叉状态。左臂自然摆至胸前，有助于左肩继续向右转动，加大躯

干的向右扭转。右脚尖外转用脚跟外侧先落地，然后过渡到全脚掌，

与投掷方向成45度角左右。躯干和右腿成一条直线，整个身体向后倾

斜与地面形成一定的夹角第四步：在交叉步右脚尚未落地之前，左腿

就要积极前迈。右腿落地，体重落地弯曲的右腿上，接着，右腿积极

蹬地，加快髋部向水平方向移动，同时也加快了左腿的前迈。左腿前

迈时，大腿不宜抬得过高，左脚用内侧或脚跟先着地，做出强有力的

制动和支撑，左脚落地的位置应在右脚落地前投掷方向线的左侧约20-

30厘米处。五步投掷步的前四步一般步长是：第一步大，第二步小，

第三步大，第四步小,最后用力.★投掷步的第三步右脚着地后，由于惯

性，髋部迅速向