产妇护理—产后恢复训练（母婴护理课件）.pptx

产后形体恢复的主要内容

学习目标知识目标能说出产后恢复的主要内容能力目标能够正确指导产妇进行产后恢复素质目标表现出对产妇的关心和爱护

案例导入生完孩子后身材都变形了，我该怎么办？我现在刚生完孩子可以运动吗？什么时候才能开始做运动呢？

主要内容产后恢复训宫恢复形体恢复盆底功能恢复心理调适

主要内容产后恢复训练产后6-12小时内起床稍事活动（坐在床边、扶床行走）；产后第2天可在室内随意走动顺产可推迟到第3天起床稍事活动剖宫产、会阴侧切

产后恢复训练常见运动1.散步是最简单而有效的锻炼方式刚开始每次5-10分钟，以后慢慢增加到30分钟左右；每次增加的时间不宜超过5分钟

产后恢复训练常见运动2.产褥体操的练习对产后形体恢复有好处呼吸运动：仰卧，两臂放在脑后，深吸气，再慢慢呼气举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身体两侧，双下肢轮流高举，与身体呈直角缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，练习骨盆底肌肉，预防肌肉松弛

产后恢复训练常见运动3.产后瑜伽对产妇产后形体恢复效果明显瑜伽体位、呼吸法、冥想法；针对腰、腹、臀、腿、臂进行姿势练习

产后形体恢复的作用与原则

学习目标知识目标能说出产后恢复的作用与原则能力目标能够正确指导产妇进行产后恢复素质目标表现出对产妇的关心和爱护

作用产后恢复训练01促进子宫收缩05促进盆腔脏器及全身的血液循环03促进膀胱功能恢复06有利于保持健美的体形04改进肠道功能02促进腹壁及盆底肌肉张力的复原

原则产后恢复训练/moban//hangye//jieri//sucai//beijing//tubiao//xiazai//powerpoint//word//excel//ziliao//kejian//fanwen//shiti//jiaoan/PPT论坛：坚持母乳喂养有利于消耗体内积存的热能有利于产后形体的修复1排除禁忌症训练前向医生咨询、评估有无禁忌症训练中有特殊情况应立即停止运动2循序渐进、量力而为不宜过于劳累、频繁运动产后1-2天，可进行简单的运动产褥期避免过度运用腹压的运动3