预防骨关节疾病的方法.pptx

预防骨关节疾病的方法

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REPORTING

目录

合理饮食与营养补充

规律运动与锻炼

生活习惯调整与优化

早期筛查与及时就医

心理调适与压力管理

药物预防与辅助治疗

PART

01

合理饮食与营养补充

REPORTING

确保摄入各类食物，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、豆类等，以获取全面的营养。

多样化食物选择

控制总热量摄入

均衡分配三餐

避免过度摄入高热量食物，以维持健康体重，减轻骨关节负担。

合理安排早、中、晚三餐，确保每餐都摄入适量的营养。

03

02

01

多吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、小鱼干、绿叶蔬菜等。

高钙食物

在医生建议下，可适当服用钙剂以满足身体对