第二章 3认知取向课件.ppt

第三节认知取向第二章3认知取向

一、理论基础广义的认知取向凯利、维特金、米契尔狭义的认知心理学信息加工、联结主义第二章3认知取向

基本主张认知（归因、信念、预期、关于个人与他人的记忆等）是决定人们感受与行为的关键因素第二章3认知取向

二、认知治疗（一）Donald?Meichenbaum的认知行为疗法（二）贝克的认知疗法（三）艾里斯的理性情绪疗法第二章3认知取向

（一）认知行为疗法（CognitiveBehavioralModification，CBM）自我指导治疗内部对话脚本老师没有看我，一定是我没有做好老师没有看我，可能是他不会集中注意一个同学老师没有看我，我做的很好第二章3认知取向

(二)贝克的认知疗法（CT,CBT）早期经验→图式（功能失调假设）→重大事件→假设被激活→负性自动思维→情绪、行为、生理反应图式信念自动思维第二章3认知取向

认知扭曲两极性的思维（非黑即白）喜欢我，或者不喜欢我任意推断（把想象当现实）不看我，就是不喜欢我选择性抽取（以偏概全）这次不喜欢，以后也不会喜欢了情绪推理（逻辑错误）我觉得不喜欢“应该倾向”喜欢我，必须的贴标签和贴错标签我这种人，是不会被喜欢的夸大缩小我相貌很差（其实是平平）第二章3认知取向

“当别人盯了一眼时，你头脑里想到什么？”第二章3认知取向

（三）艾里斯的理性情绪疗法（RET,REBT）1.核心理念人的本质就是活着、存在着。凡是存在便有其价值和重要性。人的价值并非由其能力、知识等决定，也无需依靠别人的对自己的评价来肯定自我价值每个人都是自己生命的主宰者有问题时作茧自缚人们用自己的想法困扰自己第二章3认知取向

2.模式第二章3认知取向

A-B-C父母吵架-父母无感情-苦闷、抑郁第二章3认知取向

2.合理信念根据事实是相对的引起中度情绪有助于达到目的有助于生存、快乐生活第二章3认知取向

3.不合理信念（非理性信念）不根据事实，夸大绝对引起困扰的情绪无助于达到目的第二章3认知取向

残酷的茧不论我做任何事，别人一定要喜爱及赞同我我必须能干胜任一切，而且做任何事都要成功行为不检点的人就是坏人，理应受责骂及处罚如果事情没有照我的期望发生就是不幸我们无法控制自己不愉快的情绪第二章3认知取向

如果某件不愉快的事即将发生，我必须时时刻刻加以注意并且担忧我们最好避开问题，或找一条简单的解决之道过去的经验不能消除我的困难如果没有找到最完美的解决方式，那将是一场灾难世界应该公平第二章3认知取向

1）特征要求绝对化必须（must）或应该（should）过份概括化以偏概全糟糕透顶灾难性后果第二章3认知取向

活动练习花5分钟中写下「我应该…」的句子，越多越好，至少5种两人一组互相念给对方听，每念一条后另一位伙伴即问：「为什么你应该…」结束后，每个人分享其感受，并让彼此了解「我应该」的伤害性将每一句开头的「我应该」改为「如果我真的想要，我可以…」「如果我真的想要，我选择…」或「如果我真的想要，我愿意…」请彼此逐句念给伙伴听，全念完后，另一位同学再念他的彼此分享感受第二章3认知取向

2）类型要求赞许(DemandforApproval)：人应该得到自己生活中的每一位重要人物的喜爱和赞许。高自我要求(Highself-Expectation)一个有价值的人应该在各个方面都比别人强。责备倾向(BlameProneness)对于有错误的人应该给予严厉的惩罚和制裁。受挫反应(FrustrationReactive)如果事情非己所愿，那将是一件可怕的事情。第二章3认知取向

情绪外控(EmotionalIrresponsibility)不愉快的事情是由外在因素引起的，不是自己所能控制和支配的。逃避问题(ProblemAvoidance)面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避它们。过度焦虑(AnxiousOverconcem)对危险和可怕的事情要随时警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性。依赖(Dependency)人必须依赖别人，特别是比自己强的人，只有这样生活才能过得好些。第二章3认知取向

改变的无助感(HelplessnessforChange)以往的经历和事件常对现在有决定性的影响，这种影响是永远难以改变的。过度担忧他人(Overconcemothers)对于他人的问题应当予以非常的关切。完美主义(Perfectionism)任何问题都应有一个唯一正确的答案。如果找不到，那就会使人很痛苦。第二章3认知取向

4.驳斥从事实入手，找到A,然后C，然后B层次逻辑、实证、功能形式质疑为什么？有何证据？夸张别人都看我是不是人家都不做事，围着你看？要不要在身上写个字条“不要看我”？第二章3认知取向

三、理性情绪教育（