中ABC心理调节培训压力管理探微.pptxVIP

ABC心理调节培训;;;实现工作与生活平衡;;为什么需要压力管理呢?;为什么需要压力管理呢?;;如何理解压力;;内部压力;认知评估:对事件看法,愈是负向与具挑战性,则压力愈大.

应对能力:应对技巧愈佳,压力愈小,压力其实就是来源于你没有能力有效应对问题.

可预测性:压力事件可预测性愈小,压力愈大.

可控制性:压力事件可控制性愈小,压力愈大.

主观喜好:事件受欢迎或厌恶程度.

事件重要性:不同事情对于不同人会造成不同压力:因为事件对于不同人有不同意义.;压力正面

作用和负面影响;;;压力过大

行为症状;;另外,可以通过以下一个小测试来诊断自我压力状况.过去一个月内有否出现以下情况?计分方法:从未发生分,间或发生一分,经常发生二分.;;我目前最关切担忧事是什么?

改变我命运事将会是什么?

我想停掉哪些事,不再去做?

我想开始去做或学着去做哪些事?

我能期望怎样理想未来?

我期望能在此生中达到目标是什么?

未来几年我必须要做重要抉择是什么?;高压锅为什么要有减压阀?这个道理很简单,压力锅也是有压力限制,压力大了它就会炸锅,而减压阀作用就是将较高压力减小到所需要合适压力.;;;;;;压力缓解→②情绪应对;整天生活在焦虑之中,不如马上行动；

兵来将挡、水来土掩,问题来了莫怕,攻克它就是；骨头太硬莫怕,啃下它就是；

努力争取以最有效方式处理外界要求,将负面压力转为正面动力.;;;我做事必须尽善尽美（速度第一,完美第二）.

我必须总呆在这里,因为这些事情离了我不行.

凡事应按照我期待和喜欢方式进行.

我就是这样人,我就是无法改变了.;不要以被人称为“工作狂”为荣.长期自我强迫、超负荷工作可能会导致没有了生活情趣,逐渐变得情急浮躁、性情冷漠、刚愎自用、以自我为中心,忽视家人感受,缺乏付出和获得爱能力.;;;;每个人抗压能力都是不同.对于企业来讲,更欢迎那种抗压能力强员工（许多招聘JD中都有这样要求）.因此,做好压力管理,除了减压之外,我们还要增强自己抗压能力.;压力缓解方法中,很重要一点就是转化对压力问题情绪应对.因此,拥有良好情绪管理能力并逐渐提升自己情商,抗压能力自然会得到提升.

比如,当我们遇到批评时,???皮厚一点（这是情商高表现）,诚恳地接受建设性意见,不要太有挫折感,那么,压力感就不会很强了,抗压能力也就提升了.;;;;;;;;;;;YOURLOGO;一;诊断下属

发展层次;51;52;弹性运用四种不同领导方法;54;55;56;57;58;59;60;61;62;63;64;65;66;67;如何培育下属;69;70;71;72;73;74;如何激励下属;76;77;如何授权下属;79;80;YOURLOGO