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盆底功能恢复训练方法及注意事项
学习目标知识目标能说出盆底功能恢复训练方法及注意事项能力目标能够正确指导产妇进行盆底功能恢复训练素质目标表现出对产妇的关心和爱护
盆底功能恢复训练方法盆底功能恢复盆底肌锻炼法盆底肌锻炼法，又称凯格尔运动。对产后42天的妇女常规进行盆底肌肉锻炼，可以大大地减少盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生，同时唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好地恢复到紧缩状态，从而提高性生活的质量。
盆底功能恢复训练方法盆底功能恢复盆底肌肉锻炼的方法就是训练耻骨尾骨肌的收缩，即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力肌盆底肌肉力量。
盆底功能恢复训练方法盆底功能恢复具体做法持续收缩盆底肌（提肛运动）2-6秒，松弛休息2-6秒反复10-15次循序渐进、反复练习
盆底功能恢复训练注意事项盆底功能恢复持之以恒，注意量力而为，循序渐进身心放松，集中精力感受肌肉的收缩与放松可配合有节奏的动感音乐进行练习
盆底功能障碍的表现与危害
学习目标知识目标能说出产后女性盆底肌肉的变化、盆底功能障碍的危害能力目标能够正确指导产妇进行盆底功能恢复训练素质目标表现出对产妇的关心和爱护
产后女性盆底肌肉的损伤盆底功能恢复盆底肌概念盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张”网”紧紧吊住，从而维持正常位置。
产后女性盆底肌肉的损伤盆底功能恢复一旦，这张“网”弹性变差，“吊力”不足，变会使网内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
产后女性盆底肌肉的损伤盆底功能恢复正常体位时：人体正常的生理弯曲使腹腔压力和盆腔脏器的重力轴指向骶骨。妊娠时：腰部向前突出，腹部向前鼓起，向下突出，使重力轴线向前移，而使腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉，加上子宫重量日益增加，使盆底肌肉处于持续受压中，而逐渐松弛
产后盆底功能障碍的危害盆底功能恢复阴道松弛性生活不满意反复泌尿感染压力性尿失禁
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