高二体育学期教学计划.pptxVIP

高二体育学期教学计划

contents目录课程介绍与目标身体素质训练运动技能训练体育理论知识学习体育赛事与活动参与学生体育成绩评定与反馈

01课程介绍与目标

增强学生的体质和健康水平，提高学生的身体素质和运动能力。培养学生的体育兴趣和爱好，促进学生全面发展。培养学生的团队协作精神、竞争意识和良好的体育道德风尚。体育课程的目的

010204高二体育教学目标掌握一到两项运动技能，达到一定的运动水平。提高学生的心肺功能、肌肉力量和柔韧性等身体素质。培养学生的自信心、意志品质和自我调节能力。增进学生的体育文化知识和健康意识。03

短跑、中长跑、跳远、跳高、铅球等。课程内容与安排田径篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等。球类技巧运动、器械体操等。体操太极拳、长拳、南拳等。武术蛙泳、自由泳、仰泳等。游泳体育与健康知识、运动损伤与预防、营养与健康等。理论课程

02身体素质训练

每组8-12次，3-4组，间歇1-2分钟，用于提高腿部和臀部力量。杠铃深蹲俯卧撑引体向上每组15-20次，3-4组，间歇30秒，用于增强上肢和核心力量。每组6-10次，3-4组，间歇1-2分钟，用于提升背部和上肢力量。030201力量素质

进行6-8次，每次间歇1-2分钟，用于提高短距离冲刺速度。30米冲刺在操场上进行400米、800米、1500米的变速跑练习，提升长距离跑动中的速度变化能力。变速跑速度素质

每周进行2-3次3000米以上的长跑，提高学生心肺功能和耐力水平。如400米间歇跑，每组间歇1分钟，进行8-10组，用于提高无氧耐力。耐力素质间歇性训练长跑训练

通过快速前进、横向移动和后退等动作，提高学生脚步灵活性和协调性。梯子训练使用反应球进行接抛练习，提升学生反应速度和手眼协调能力。反应球训练灵敏素质

拉伸练习每次训练前后进行全身拉伸，包括大腿后侧、腰部、背部等关键部位，提高学生关节灵活性和肌肉伸展性。瑜伽或普拉提课程引入瑜伽或普拉提作为辅助训练手段，帮助学生提高身体柔韧性和平衡能力。柔韧素质

03运动技能训练

短跑中长跑跳远、跳高投掷田径运习起跑、加速和冲刺技术，提高速度和爆发力。掌握节奏和呼吸调整方法，提高耐力和持久力。学习起跳、腾空和落地技巧，提高弹跳力和协调性。学习投掷动作和力量传递方法，提高上肢力量和准确性。

篮球足球排球乒乓球球类运动学习运球、传球、投篮和防守技术，培养团队协作和竞技意识。学习发球、接发球、扣球和拦网技术，培养反应速度和灵活性。掌握踢球、接球、射门和战术配合，提高足球技能和比赛能力。掌握发球、接发球、攻球和防守技术，提高乒乓球技能和竞技水平。

学习身体姿势、划水动作和呼吸方法，提高游泳速度和耐力。自由泳掌握蹬腿、划臂和呼吸配合技巧，提高游泳效率和协调性。蛙泳学习蝶泳特有的身体波浪动作和呼吸方法，提高游泳速度和力量。蝶泳综合运用各种泳姿，提高游泳技能和比赛能力。混合泳游泳运动

学习基本步法、手法和身法，培养武术基本功和攻防意识。长拳太极拳南拳器械掌握太极拳的基本动作和呼吸方法，提高身体柔韧性和平衡能力。学习南拳特有的手法、腿法和身法，培养武术风格和实战能力。学习刀、枪、剑、棍等武术器械的基本用法和技巧，提高武术表演和实战水平。武术运动

学习基本体操动作和技能，提高身体柔韧性、协调性和平衡能力。体操掌握健美操的基本步伐和组合动作，培养节奏感和表现力。健美操学习舞蹈的基本动作和技巧，提高舞蹈技能和艺术修养。舞蹈掌握攀岩的基本技术和安全知识，培养挑战自我和克服困难的勇气。攀岩其他运动技能

04体育理论知识学习

学习骨骼的构造、功能和发育，了解骨折、脱臼等常见运动损伤的预防和处理。骨骼系统掌握肌肉的构造、分类和功能，学习肌肉拉伸和力量训练的原理和方法。肌肉系统了解关节的构造、分类和功能，学习关节保护和韧带损伤的预防和处理。关节与韧带运动解剖学

运动生理学运动能量代谢学习运动过程中的能量代谢途径和特点，了解不同运动项目的能量需求。运动与心肺功能掌握运动对心肺功能的影响及其适应机制，学习提高心肺功能的锻炼方法。运动与身体素质了解身体素质的构成和评价方法，学习提高力量、速度、耐力和灵敏性等身体素质的训练手段。

掌握运动过程中的营养需求和补充原则，了解不同运动项目的特殊营养需求。运动营养学学习运动损伤的成因、分类和处理方法，了解运动损伤的预防措施和康复手段。运动损伤与处理了解运动性疾病的种类、成因和防治方法，学习合理安排运动负荷和避免运动性疾病的措施。运动性疾病与防治体育保健学

心理技能训练掌握心理技能训练的原理和方法，学习提高学生的自信心、意志品质和团队协作精神等心理素质的途径。运动动机与兴趣了解运动动机的种类和特点，学习激发和维持学生运动兴趣的方法。比赛心理调整学习比赛前、中、后的心理调整方法，了解应对紧张、焦虑等比赛