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超级速读简介精华之一

超级速读简介2006年10月07日星期六23:311980年南的

金涌真在釜山大学毕业后长期从事校对工作，经过13年的探索，发明了一种“快速阅

读法”。此后，快速速读学会会长加古德次在快速阅读的基础上，创造了超速阅读

法。按此方法，起码可以的读书速度提高十倍，甚至更快。其方法，专家设计了一

个30分钟的训练程序。

松驰呼吸法（3分钟）用呼吸法控制自己意识的训练。首先，盘腿平坐，微闭双目，将

意识集中在小腹部位，在松静的基础上进行调息。放松肩、嘴角，从头顶吸气（6秒），然

后贯气到小腹（6秒）。另外，留意从头顶呼气（6秒）。这样反复至自我感觉头脑清醒，

心情平静，呼吸细长就可以了。

集中一点法（3分钟）用比平常呼吸更细长，更缓慢的节奏调息、集中凝视一点的训练。

对象可以从窗内看外面景色中挑选，例如树枝上的绿叶等，或在房间内或书中选一字也可。

尽量选小的物体，不移动视点。目不转睛地看一分钟，直看到图象变大、变清晰。看的时候

要专心致志；不用考虑对象本身的意义。

增强眼肌法（2分钟）随着加快视点移动，刺激脑的下丘脑，为使大脑反应灵活的训练。

不管什么书都可以，但是要求在（左右两页合成一页的）插页的四个角画上直径8毫米的黑

点。先以英文字母Ｎ的笔划追踪黑点，反复几次（1分钟），其次，以字母Ｚ的笔划程序追

踪黑点（1分钟）。在用眼睛追踪黑点时，切记头不要随视点摇动。每分钟60次是理想的。

移动视线时要专心致志，不用考虑书的内容。

行列移动法（2分钟）移动一行视点的训练。打开书，一目三行，循序移动视点由各行

的头一个字到末一个字。一开始，不理解书的内容也可以，只要求尽可能地移动视点，到插

页最后一行为止又返回原来的一行，照旧循序移动视点。一般的，每天对竖排、横排书各作

1分钟这样的训练是理想的。

掌握大意法（10分钟）以1分钟阅读6万字（大约120页）为目标掀动书页，作掌握

全书大概内容的训练。选择简单的中小学用的袖珍本或尚未阅读过的书一册，以每页0.5秒，

插页1秒的速度飞快地看。认为重要的地方即使念出声也没关系，但是坚持1秒钟掀一页。

阅读1分钟后写出大概内容，一开始即使确或不按顺序都没关系，继续按自己想起来的

写出，哪怕是单词或画图也是好的，再者，不管视点如何移动，甚至晃动脖子也没关系。

这样反复阅读5次，进行复习。因为同一页反复5次，力求做到每读一次，使内容比一

次变得更清晰。每次阅读的重点大致作这样的安排。第一次专心致志注视或明显的语句，

第2次寻出出场人物及其关系；第3次以有形的东西（容易形象化的东西）为；第

4次行动或感情的趋向；第5次是检测数字，地区，汉字等，并且把整个内容串起来有

一个完整的认识。

超默读法（10分钟）尽可能快速的阅读，掌握其内容训练。与通常默读法不同之处，是

即使意思不明白也不返回重读。另外，就是文中出现不知道的汉字，也不要在那里停住。一

开始把飞快地看，迅速地向前推进记在心里。不默读光是看，意思明白的汉字皆不默读，将

此称作“视读”。原来默读的过程是“看到文字……转变成脑中的读音……再理解意思”，

而视读为将“看到——理解”在瞬息之间进行。即这个训练是从默读转为视读的重要训

练。

通过这个训练以往依赖于读的癖好没有了，终会有一天发现眼前的一小撮文字犹如

的一幅画面似的，那么不久就能飞快地提高速读能力。开始以每分钟2000字4页（8成默

读，2成视读）为目标，心里记着尽可以快地阅读。阅读1分钟后，与上述掌握大意法一样，

回忆文章并写出来。一开始同一个章节反复阅读5次，