中国健康成年人身体活动能量消耗参考值.docxVIP

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ICS

97.220.10

CCSY**

团体标准

T/CSSS****－20**

中国健康成年人身体活动能量消耗参考值

PhysicalactivityenergyexpenditurereferencevalueofhealthyChineseadults

（文件类型：草案）

20**

20**-**-**发布

20**-**-**实施

中国体育科学学会发布

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目?次

TOC\o1-1\h\u前言 II

1范围 1

2规范性引用文件 1

3术语和定义 1

4身体活动能量消耗值表示方法 1

5常见身体活动能量消耗参考值 1

前言

本文件按照GB/T1.1—2020《标准化工作导则第1部分：标准化文件的结构和起草规则》的规定起草。

请注意本文件的某些内容可能涉及专利。本文件的发布机构不承担识别这些专利的责任。

本文件由中国体育科学学会归口。

本文件起草单位：北京体育大学、中国疾病预防控制中心营养与健康所、国家体育总局社会体育指导中心、国家体育总局体育科学研究所、重庆大学。

本文件主要起草人：邱俊强、杨俊超、路明月、许春艳、衣龙燕、郭娴、汪洋、严翊、李翰君、卓勤、赵文华、冯连世、李祥臣、钟代笛。

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中国健康成年人身体活动能量消耗参考值

范围

本文件给出了中国健康成年人常见身体活动能量消耗参考值

本文件适用于中国18~64岁健康成年人群常见身体活动能量消耗值的计算。

规范性引用文件

本文件没有规范性引用文件。

术语和定义

下列术语和定义适用于本文件。

身体活动physicalactivity；PA

任何由骨骼肌收缩产生的机体能量消耗增加的身体动作。

能量消耗energyexpenditure；EE

人体进行生命活动所消耗的能量。

注：主要用于生长发育、维持基础代谢、体力活动和食物热效应等。

代谢当量metabolicequivalent；MET

以安静、坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的指标。

注：1MET约相当于安静时的能量消耗（耗氧量），即250mL/min或3.5mL/(kg·min)或4.184kJ/(kg·h)。

身体活动能量消耗值表示方法

4.1总则

身体活动能量消耗值由具体身体活动和代谢当量两部分表示。

具体身体活动

具体身体活动的详细描述提供了强度、速度、功率自行车转速、比赛形式或派别等信息，使用者可根据以上信息准确地识别合适的代谢当量，并选择合适的活动。

代谢当量

4.2.1每一项具体活动匹配一个相应的MET并表示活动强度（久坐，≤1.5METs；低强度，1.6～2.9METs；中等强度，3～5.9METs；高，≥6METs）。

4.2.2每一项具体身体活动的MET值保留一位小数，如果是两项及其以上相同或相似类型活动，则按多项相加取平均值最终MET值。

常见身体活动能量消耗参考值

中国健康成年人常见身体活动能量消耗参考值见表1，共包含238种具体身体活动和代谢当量。

表SEQ表\*ARABIC1中国健康成年人常见身体活动能量消耗参考值

活动分类

具体身体活动

代谢当量

强度

不活动/休息

看书

1.1

久坐

坐姿：使用手机

1.2

久坐

安静地坐着

1.3

久坐

坐姿：使用电脑

1.3

久坐

坐姿：写字

1.3

久坐

安静地躺着

1.4

久坐

坐姿：读书

1.4

久坐

坐姿：看电视

1.4

久坐

安静地站着

1.6

低

步行

负重走：25kg，4.8km/h，1km

2.2

低

步行：频率慢，100步/min

2.5

低

步行：自然行走

2.9

低

步行：3.0km/h～3.8km/h，200m

3.0

低

下楼梯：90步/min

3.1

中等

步行：2.0km/h，2～4min

3.3

中等

步行：4.0km/h

3.5

中等

负重走：15kg，6.4km/h

3.7

中等

步行：4.8km/h

3.8

中等

下楼梯：100步/min

3.9

中等

步行：最适速度，4.0～6.4km/h

4.2

中等

步行：5.0km/h

4.4

中等

步行：5.6km/h～5.8km/h

4.6

中等

步行：快步走

4.7

中等

上下楼梯

4.7

中等

负重走：4kg（负重位置：背部、小腿或足部），5km/h

5.1

中等

步行：6.0km/h～6.5km/h

5.5

中等

上楼梯：负重1kg～5kg

5.5

中等

下楼梯：12层

5.9

中等