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11月国旗下讲话致辞(7篇)

11月国旗下讲话致辞篇1

老师们，同学们：

大家好！

今天我国旗下讲话的内容是——论长跑锻炼的好处。

冬季的到来，给大家增加了几分寒意，清晨，闹钟在狂震，

此刻你是否有种把它摔下去的冲动？冬天的被窝真诱人，真想在

停留一分钟就好。所以面对一次次的冬季长跑锻炼，你退缩了，

你愉懒了，你逃避了。孰不知你逃开的，不仅是跑步训练，还有

关于你毅力的磨练，体格的锻炼。

现在，就让我们来听听专家怎么向我们阐述健身长跑的好处

吧！

有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科

学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的

氧气，吸收氧气超过平时的7—8倍就可以抑制人体癌细胞的生

长和繁殖。

长跑锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，

能使身体产生热量，同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调

节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚

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持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8——10倍。

长跑更重要的是，能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困

难的意志。

有关资料还显示，长跑能健脑，冬季气温较低，在冷风晨雾

中长跑，会刺激机体保护性反应，血液循环加快，脑部血液流量

加速，调节大脑体温中枢功能，从而供给大脑更多养分，提高学

习效益，还对大脑记忆功能有增进作用，而且长跑使人情绪乐观

饱满，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

同学们，听了以上这些，你还是否打算在以后的晨练长跑中

偷懒逃跑呢？

那怎样才是健康的长跑呢？

1、跑速要慢：不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢

速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说用自己的每分钟晨脉数

（清晨清醒安静时的脉搏数），乘以1。4——1。8所得到的每分

钟脉搏次数作为靶心率来控制初期长跑强度是比较适宜的。

2、步幅要小：在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每

一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间。步幅大了

脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴

趣，使人最终放弃长跑。

3、跑程要长：既然叫长跑，跑程当然不能太短，一般应在

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3000米以上，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体

内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、缓

解血压的最好的辅助方法。

4、要因人而异：这是从事“健康跑”的重要原则。一般来

说，每一个人的体质、周围环境及个人身体情况均有不同，因此

在跑步中一定要结合自身实际情况进行，如合理安排跑速、跑程

等。当然最好是在专业人员的指导下进行。

那么，长跑锻炼又要注意什么呢？

1、参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以提高

身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉

伤，关节扭伤等现象的发生。

2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装

要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感

冒。

3、参加长跑锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅

力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打

鱼，两天晒网”。

同学们，“阳光体育”冬季长跑的发令枪已打响，让我们拥

抱冬季清晨的阳光，用健康的体魄和饱满的精神迎接生命中的每

一天。

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最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结

束我的讲话：“如果你想变得睿智，跑步吧；如果你想保持健

康，跑步吧；如果你想保持健美，跑步吧。”老师们、同学们，

让我们一起跑起来，让我们一起动起来吧。让我们坚信：我阳

光，我运动、我健康、我快乐！

11月国旗下讲话致辞篇2

尊敬的老师、同学们：

大家好！

今天，我演讲的题目是：不忘初心，追逐梦想。

不忘初心意思是：不要忘记人最初的时候那颗本心。大家都

应该想想自己的初衷是什么。

大家都有自己的梦想，有多少人能实现自己最初的梦想？在

追求梦想的过程中，被别人嘲