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社团活动田径队训练计划（精选五篇）

第一篇：社团活动田径队训练计划

社团活动田径队训练计划

一、训练计划：

田径运动教学训练工作、根据儿童的特点，循序渐进区别对待，

合理安排运动量，要严格训练、严格要求，精讲多练，注意直观教学，

重视身体训练和基本技术训练，从小打下良好的基础。

二、教学任务

1、进行以速度和弹跳力的为主的全面身体训练

2、初步掌握走、跑、跳，等个别项目的基本技术要领

㈡安排与比重：

1、每次训练时间为90分钟

2、比重：全面身体训练占65~70%，技术训练占30~35%

三、训练内容和手段：

1、走：培养运动员走的正确动作和协调能力

方法：小步走、大步走、直线走、踩着直线走，在20~30CM宽

的跑道上走。

2、跑：掌握跑的正确动作要领和发展素质速度

跑的专门练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、摆臂练习。

站立式起跑练习：听口令练习站立式起跑结合20~30米跑的练

习。

3速度练习：结合途中跑技术教学进行

a、30~60米行进间跑，结合改进技术进行

40~80米反复跑、结合改进步幅进行

30~60米计时跑

车轮接力、穿梭接力比赛、小足球比赛

b、跳跃：掌握跳的基本动作要领、发展弹跳素质。

跳的基础训练，立定跳远、立定跳高、蛙跳、多级跳、各种跳绳

练习。

在技术教学训练中、讲解要简明、手段要尽量简单，采用直观教

学，注意动作正确性。

三、注意身体素质全面发展，突出速度和弹跳力。

第二篇：田径队训练计划

2009-2010年田径队训练计划

一、指导思想：学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重

要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育

比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的

开展，校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成

立。

二、目的、任务：为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，

提高我校体育竞赛水平，迎接各个级别的竞赛活动，特制定本计划。

三、基本情况：学校田径运动队处于初创阶段，学生来自不同地

区，竞技水平、基本功不相同，而且身体素质并不突出，理论知识缺

乏，训练时间少，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，具有

吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下，上下齐心协

力，培养一支具有较强实力的队伍。

四、具体训练计划：将全年分为三个阶段

准备期：

1、召开动员会、招运动员。

2、召开全队队员会议，制度训练纪律。

3、准备训练所需器材。

训练期：

第一阶段：（2008年11月-2009年1月）：身体素质训练阶段，

以身体训练为主。2008年11月：以力量训练为主，辅以基本技术。

2008年12月：以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

2009年1月：以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

第二阶段：（2009年3月-2009年4月）：基本技术训练，巩固

及提高阶段。

2009年3月：以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

2009年4月：基本技术综合练习。

第三阶段：（2009年5月-2009年6月）：专项技术、战术养成

阶段。

2009年5月：以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

2009年6月：以专项技术、战术为主，辅以综合身体素质练习。

1、恢复阶段：

（1）、绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。

（2）、体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高

抬腿、后瞪跑、小步跑等）。

2、学习阶段：

（1）、根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅

球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的过程中注

意手臂的摆动、步频。

（2）、200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际