简单的团建活动方案(真题17篇) .pdfVIP

简单的团建活动方案（通用17篇）

简单的团建活动方案1一、整体时间安排

热身时间20分钟

团建时间100分钟

自由体验时间30分钟

备注事项：团建当天建议穿宽松适合运动服饰，女士建议尽

量不穿裙子；团队建设横幅乐图空间可协助团建当天布置，请团

队自行安排定做。

二、具体时间安排

（一）前期准备

1、时间：五分钟

2、活动内容：所有参与人员到场，签订安全协议，更换衣

物及防滑袜。

（二）入场分组热身

1、时间：十五分钟

2、活动内容：教练带领所有成员入场，进行场内规则讲解，

区域表演环节，之后分组热身。

3、分组规则：一组一名教练带团，15—20人分一组；21—40

人分两组；41—60人分三组；61—80人分四组；81—100分五

组；同一单位团建建议不要超过100人。

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三、活动具体内容

（一）团体活动内容，根据分组分别由教练带领交叉分开进

行场内运动项目小组PK赛。时间90—100分钟，每个项目20分

钟。

比赛项目说明：

1、蹦床接力赛（自由蹦床，计时制。）

游戏规则：在自由蹦床区域，选用三道，每道区域一队人。

当喊1、2、3开始时，所有成员依次往前跑，背部撞击斜面蹦床

返回与第二人击掌，第二个人才能接下来往前跑，直到所有成员

都完成，看总时间，用时少的组将获得本场冠军。

2、躲避球闯关（躲避球，3局2胜制。）

游戏规则：在躲避球区域，以小组赛的方式进行，将8道选

手分成2队，以4对4的方式进行PK，采用3局2胜制。扭转，

弯曲，翻转身体躲避对面飞来的球，获得最终胜利。是乐图给予

朋友、家庭和团队之间必备的游戏。

3、FIGHTINGTIME（海绵池区域角斗士，3局2胜制。）

游戏规则：约茬架吗？来乐图吧！在角斗士区域，你可以拿

着“武器”和对手进行对抗，但是不可以打脸哦！两人进行力量

技巧对抗，即使被打落，也会落到柔软的海绵池中。组中分为两

队，派出代表进行角斗士项目PK，进行两两对抗赛。本场采用3

局2胜制。

4、欢乐叠叠叠（海绵池区域，计时制）

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游戏规则：在海绵池区排好队，双手交叉一手抓着另一方向

的耳朵，原地转五圈。达到规定的圈数后，快速跳入海绵池，爬

到对岸取回彩色海绵并叠出标准图案。只有当队友取回海绵回到

岸上之后，下一名队友才能开始转圈。先完成比赛的队伍获得胜

利。

5、小脑王（海绵池区域闯关制）

游戏规则：扁带固定在海绵池两点之间，凌驾于海绵池上空。

大家根据教练提示排好队，保持身体平衡，不借助任何外力，赤

手空拳的情况下向前行走，直至到达对岸，即为闯关成功，闯关

途中落入海绵池也没关系，柔软舒适颜色绚丽的海绵很适合自拍

哦。落入海绵池的同事快速离开扁周围区域，以便后面的同事安

心闯关，当队友都依次比赛完成教练根据团队计分公布比赛结果。

6、占山为王（火焰山区域，计时制）

游戏规则：由火焰山区域教练讲解攀爬规则以及注意事项，

因火焰山攀爬时一条道上只能有一个人在攀登，且攀爬过程不能

拉扯以爬到顶峰的人员，所有人员只能通过蓝色的攀爬扣爬上火

焰山顶端的平台，再通过短道滑速回到平台下方。先完成比赛的

队伍获得胜利。

7、蹦床篮球（蹦床篮球区域，计时制）

游戏规则：想象篮球高手一样能够进行大力灌篮吗？到乐图

来体验这种感觉吧！分组在蹦床篮球进行投篮，第一个投进后将

球交给下一个队友。用时最少的队伍获胜。大家尽可放开自己，

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用自己能玩出的最帅的姿势将球投入篮筐。

（二）自由活动时间为30分钟，可以自由选择体验项目。

1、翻滚吧少年（Airbag区域）

项目介绍：像鸟一样追求轻盈，像飞机一样追求高度，这就

是你！平地而起，仿若轻功附体。在大量柔软且专业的气垫保护

下，大可不必小心