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心理健康与压力调试心得体会（共5篇）

第一篇：心理健康与压力调试教案

在开始之前，我先问大家一个问题，你最关心的是什么？有人说

最关心自己工资多少，有人说最关心自己以后前途发展，在现实生活

中，一般学生比较关心自己的学习成绩好不好，农民关心自己庄稼好

不好，员工关心老板有没有给自己涨工资，等等等等，还有很多，根

据美国卡耐基的调查，人最关心的有两点：一个是自己的健康，一个

是自己的人际关系。

以前过年我们一般送什么？烟和酒，现在呢，逢年过节超市里放

的最多、促销最多的是什么？除了各种饮料酒水就是各种各样的保健

品了，这说明我们现在也开始越来越关心健康问题。

国外有一句名言这样说，人有很多种幸福，在一切幸福中，人的

健康胜过其他幸福，一个健康的乞丐比疾病缠身的国王幸福得多。这

里面有个故事，有个年轻人觉得自己一无所有，没钱，没家庭，没朋

友，很是悲伤绝望，就去找禅师诉苦，禅师问他，有一个疾病缠身的

富豪想用100万换你健康的身体，你换吗？年轻人说，不换，有那么

多钱，身体不行了也没用啊，禅师又问，那有一个盲人想用自己全部

的几百万家产换你的眼睛，你换吗？年轻人说，不换，没有了眼睛，

看不到这世间的一切，要那么多钱也没什么用，禅师再问,有个聋子，

先天耳朵残疾，想用他的巨额财富换你的耳朵，你换吗？年轻人说，

不换，没有了耳朵，无法和别人交流，不能听到各种声音，有那么多

钱也没什么用处。禅师说，最贫穷的人也不会为了金钱而放弃健康，

但是最富有的人为了健康也会放弃金钱。健康本身就是一笔财富，是

你最重要的东西啊。那么什么是健康呢？仅仅指身体健康吗？以前我

们都认为身体健康就好了，我们现在知道肯定不是，比如对于孩子，

我们中国人以前认为把他拉扯大就好了，身体好就行了，现在我们知

道要培养他健全的人格，正确的行为，良好的情绪，这就是情绪健康，

行为健康，我们一般同称为心理健康。世界卫生组织对于健康有七个

方面的标准：1.智力正常

2.心境良好（心境是一种持久的情绪状态。如抑郁、忧虑、焦虑

等）3.意志坚强4.关系正常5.适应环境6.人格健全

7.心理发展符合年龄特征

从中可以看出心理上的健康对于我们有至关重要的作用。

我国第三次精神卫生会议上公布的数据显示：每百人上中有一人

患严重的精神疾病，平均每天有600人死于自杀；17岁以下的人中，

每7人就有1人受到心理问题和精神障碍的困扰，心理疾病的负担占

疾病总负担的四分之一。

心理问题几乎每个人都有。而作为监狱警察这一特殊职业的人群，

他们的心理健康问题则显得更为严重。

20世纪80年代末，在监狱对罪犯的改造活动中，罪犯心理矫治

悄然兴起。进入20世纪90年代，罪犯心理矫治在国内很多监狱蓬蓬

勃勃地开展起来。到2006年为止，全国已有93％的监狱成立了心理

矫治机构。这对提高罪犯改造质量具有重要作用。然而，却很少有人

关注监狱警察的心理健康问题，而警察的心理健康更直接关系到罪犯

的心理健康、人格发展和改过自新。

据我国资料显示，目前正常人群心理障碍的比例在20%左右。对

某省10个监狱6000多名监狱警察的调查发现，有51.23%的警察存

在心理问题，其中32.18%的警察属于轻度心理障碍，16.56%的警察

存在中度心理障碍，2.49%的警察已经构成心理疾病。警察的强迫症

状、自卑心态严重，妒忌情绪、焦虑水平也出现偏高，忧郁化等都比

一般人群高。可见警察的心理问题状况不容乐观，越来越多的警察遭

受着心理困扰，并严重影响他们的职业行为和职业体验。

影响监狱民警健康的因素有很多，比如说工作环境，社会地位，

福利待遇，等等，我们今天重点谈谈影响监狱民警健康的主要因素—

—心理压力。

什么是压力？压力是“生活及工作中任何会让监狱民警感到担心、

难过、紧张的事件”。我们从三个方面分别谈谈压力类型及来源，面

对压力的态度，以及调适压力的方法。

首先我们来看看压力的来源和不同类型的压力。

人为什么而活？可能有人考虑过这个这问题，也有人根本没有想

过，很多人认为，活着就是一种状态嘛，我现在就活着，有什么好想

的，有个叫马斯洛的心理学家总结了这样一个表，并提出了他的“需

要层次理论”，他认为人之所以活着，是因为人有各种各样的需要想

得到满足。最基础的是生理需要，比如空气，水，健康的身体，其次

是安全需要（其中包括对人身安全、生活稳定以