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联财中学花样跳绳社团活动计划

一、指导思想

坚持学生为本,健全学生品格,锻炼学生体质,培养学生健康的体魄和良好的锻炼习惯,培养全体学生的创新、创优意识,体现中学生朝气蓬的精神面貌,丰富校园文化生活,推动学校阳光体育活动的持续发展,展示中学生奋发向上、轻松愉快的校园生活,所以组织了这个花样跳绳社团活动。

二、创建理念

跳绳对中学生的好处有很多：

1、能促进中学生健康发育,跳绳能加快肠胃蠕动和血液循环,促进机体的新陈代谢,有利于中学生的健康成长。

2、能提高中学生的记忆力,由于在跳绳过程中不断的数数,使其大脑皮层处于兴奋状态,有助于其抽象记忆转化为形象记忆。

3、能培养中学生的平衡感和节奏感,跳绳时的动作可谓左右开弓,上下齐动,有助于左脑、右脑的平衡,协调发展。

4、在跳绳过程中,能够自觉的形成组织性、纪律,更加有益于班级的团队意识和互帮互助的集体观念。

三、具体要求

通过训练,拟成以下目标

1、单摇

单人绳快速跳平均150次/分

2、花样跳

每个成员至少能表演花样跳3种以上（左右甩绳、并脚跳、并脚左右跳、双脚交换跳、开合跳、基本交叉跳）

3、集体项需求编排新颖,配合默契、协调。（多人八字、双人双绳、三人三绳）

4、让每一个成员都热爱跳绳,并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常各手段。

四、活动措施

1、训练时间安排

每周星期一至五课外活动时间。

2、场地器材安排

训练场地定在学校操场

器材方面短绳学生自备长绳学校提供。

四、内容安排

第1周准备阶段,组织队伍,进行报名登记

第2--4周左右甩绳、并脚跳

第5-6周左右跳

第7-9周双脚交换跳

第10-12周开合跳

第13--14周基本交叉跳

第15--16周双人跳

第17--18周跳大绳

第19--20周组织编排

以上内容为基本内容安排，可根据活动练习进度，穿插长绳练习。