颈椎保健课件.ppt

办公室人员颈部疾病的预防与保健

二炮总医院乔林;颈椎保健;颈椎保健;颈椎保健;颈椎病年轻化？;绝大多数年轻人所谓的脖子痛其实问题出在颈肌和筋膜，而非颈椎，准确地说，应该称为颈肩肌筋膜炎，并非严格意义上的颈椎病！

颈肩肌筋膜炎如今在习惯埋头苦干、严重缺乏锻炼的年轻人身上确实比较多见。;;我们的颈椎被肌肉和韧带所包围，在工作中长期保持伏案姿势的“低头工作族”，其颈部的肌群容易过度的劳损造成肌肉僵硬,伸缩功能失调,使颈部活动出现障碍，同时还伴有麻、胀、酸、痛或沉重的感觉，但绝大多数并没有伤到颈椎。;出现这种症状时，可适当休息或用活络油擦一擦、正规理疗按摩一下，并做些适当的运动，及时让颈肌得到充分的放松。当然，如果积劳成疾，颈肌的严重劳损也可能会使颈椎出现病理变化，但这种量变到质变有一个长期的过程，在年轻人中极为少见，一般要到四五十岁以上才会真正出现。;颈椎保健;颈椎保健;颈椎保健;颈椎保健;颈椎保健;颈椎保健;颈椎保健;颈椎保健;颈椎保健;什么是颈椎病？;1.颈型

主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。

2.神经根型

病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。

3.脊髓型

下肢发麻、无力、步态不稳、手臂力量减退，甚至出现四肢僵硬瘫痪，大小便困难等。

;颈椎病的症状有哪些？;办公室颈椎常见症状

颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹响声，疼痛常有向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，可因颈部活动而加重。;正常颈椎X片和颈椎病X片的比较;颈椎病的预防

预防颈椎病有“七办法”

第一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。;预防颈椎病有“七办法”：

第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电??时要正面注视，保持脊柱的正直。;睡觉时不可俯着睡，枕头：习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。中央应略凹进，枕头不可以过高、过硬或过低。一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。;预防颈椎病有“七办法”：

第三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做颈椎病医疗体操，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。;预防颈椎病有“七办法”

第四、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。;预防颈椎病有“七办法”：

第五、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

;预防颈椎病有“七办法”：

第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。;预防颈椎病有“七办法”：

第七、中医认为胡桃、黑芝麻等具有补骨髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟骨与关节退变的作用。

;颈椎保健;颈椎保健;颈椎保健;颈椎保健;颈椎保健;颈椎保健;曲颈向天歌;;谢谢聆听！