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心理健康教育教案（优秀7篇）

心理教案篇一

教学重点：

中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。

难点：

结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。

教学过程：

一、导入新课。

考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。在考

试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些

“尖子”“失手落马”。因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者

过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象又是一个非常普

遍的现象。

每年的中考，高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香，专家分析，他们是

通过这种方式缓解其对考试的焦虑。有一个考生在考试时就是因为没有焦虑，

考了一会就交卷出来了，试卷上写了几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子

交上去，鸭蛋滚下来”。可见没有焦虑也是不行的。焦虑必须有，但是有一个

度的限制。

过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：出现头昏，头晕，胸闷，心

悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和运动不安等明显的躯体症

状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场

等。

二、焦虑的原因

A、内部因素：

a复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起

的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。

b自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个

行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。对失败正确面对，避

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免产生“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。

c性格因素：外向的`人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自

信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。内向的人重视主观世界，好

沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆

弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。外向的人比内向的人更易焦虑，应该

多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。

d身体健康因素：身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自

己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，他们更致力于学习方面的努力，

加大自己的压力，增强了考试焦虑。

e性别因素：女性本身的焦虑特质就比男性高，而且不良情绪的宣泄表现

的没有男性明显，因此常常因为不能很好的进行自我调控，其焦虑程度比男性

偏高。

B、外部因素：

a社会因素：现在相当的企事业单位过分追求高学历，特别在经济发达地

区，用人单位对工作人员的学历看得特别重，甚至出现连厕所清洁员也要求本

科或以上学历的人员担任的荒谬现象，造成了人力资源的极度浪费，在“一棒

定终身”的现实社会中，这也就无形中加重了学生的压力，人为的加重了学生

对考试分数的期望值，造成考试焦虑。

b家庭因素：家长对孩子的要求与管教过严，期望水平过高，或强迫式的

学习，都会让孩子对学习反感，产生压力，形成考试焦虑。

c学校因素：虽然国家进行教育改革，提倡素质教育，但由于我国受到封

建社会采育的教育制度的影响，现行的教育制度仍以应试教育为主。“考考

考，教师的法宝；分分分，学生的命根。”这一现象仍普遍。

三、如何进行调控。

A、正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目

标。建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一步。高考中，大部分人是定高了

目标，这个目标很难实现，在心理上自然而然地产生恐惧感。另外一部分人虽

然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现，这就增加了思想负担。目标

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是建立在能力基础上的，应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的

分析，根据这个分析去定目标，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来塌

实得多。

B、以心理状态积极，健康的人作榜样。“榜样的力量是无穷的”，这话有

一定道理。

在心中暗暗的向自己的榜样学习，把他变成激励者，组织者，行为的评定

者，也可以与他多多谈话，体会那种遇险不惊，沉着机智等良好心理状态。

C、有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。有些同学的心理状

态是波浪式的，时好时坏，自己也深为苦恼。这是不良心理与良好心理进行冲

突，