如何学会自我减压.pptxVIP

生活减压、工作减压，如何学会减压？;了解压力，压力的概念;有压力吗？

神奇图片测试你的心理压力;图片是静止的还是运动的？

;测试结果：;图中有直线吗？有几条直线？;测试结果：;你能看到多少个人头?】;测试结果：;看到的是什么动物？;测试结果：;图是静止的吗？;测试结果：;图中的心在动吗？;测试结果：;图中的数字分别是多少？;测试结果：;你看到了谁？;测试结果：;你认为A和B所在方格颜色相同吗?;测试结果：;黑点的运动？;测试结果：;你在图上看到了什么？;测试结果：;压力是亚健康的重要原因之一，如果你承受的压力过大的时候，身体容易出现一些病症。在身体出现下面这些信息的时候，提醒你要注意减压了。;十个病症说明你生活压力大;十个病症说明你生活压力大;如何学会减压？？

可以试试下面这些减压方法;

会做三件事——会关门、会计算、会放弃

会关门：把通往昨天的后门和通往明天的前门都关紧了，人一

下子就轻松了。不要为昨天的事情烦恼，不要为明天的事情忧愁，要紧的是做好今天的事情。

会计算：学会计算幸福。学会计算自己做对的事情。遗憾的是

，有些人对自己做对的事情一件也没记住，而对自己曾经做错的事情记得特别牢。

会放弃：先舍后得，舍了才会得,舍了一定会得!;

学说三句话——算了、不要紧、会过去的

钱包被偷了，算了；骨头摔断了，算了。有人称其为阿Q精神

，错了！这绝对是科学精神。对于既成事实，最好的方法就是接受这个事实。

不管发生什么问题，一定要学会说“不要紧”。小平说：“我

一生都乐观，即使天蹋下来我也不怕，因为首先有高个子顶着。”

自然界有一种现象,就是“天不会总是阴的”。下雨下了两个

星期，请放心，天一定会晴的。自然界是这样，我们的生活也是这样。;

会做三件事——会关门、会计算、会放弃

会关门：把通往昨天的后门和通往明天的前门都关紧了，人一

下子就轻松了。不要为昨天的事情烦恼，不要为明天的事情忧愁，要紧的是做好今天的事情。

会计算：学会计算幸福。学???计算自己做对的事情。遗憾的是

，有些人对自己做对的事情一件也没记住，而对自己曾经做错的事情记得特别牢。

会放弃：先舍后得，舍了才会得,舍了一定会得!;利用各种方式为自己减压，当实在无法承受的时候，就选择离开压力源，但无论如何，要爱惜自己的身体与生命。

压力虽然看不到，摸不着，但我们每个人都能感受到它的存在。压力就存在于这些生活与工作的方方面面中，对我们发生着影响。压力是环境因素给我们造成的一种紧张感。虽然说人无压力轻飘飘，适当的压力可以使人充实和上进，但是，压力过大或者这种紧张感过于持久那么会使我们的生活变形。;柱子是圆的还是方的,别着急慢慢看......

;看着黑点身体前后移动

;是静的还是动的〔看那么静，不看那么动〕

;是静的还是动的〔看那么静，不看那么动〕;是静的还是动的〔看那么静，不看那么动〕;是静的还是动的〔看那么静，不看那么动〕;狮子在哪里？;据说能看见9张脸的智商有一百八十

;那个女人是真实的，还是拼图里的？;你看到了谁？;看到什么了？树还有呢？有没看到婴儿啊

;据说这个图里有7匹马;让我们来做个心理亚健康测试;每天忙碌于紧张工作生活的你，不妨以以下问题做一个小小的测试，看看现在的你距离“亚健康”还有多远？请你根据自己的真实情况，在以下符合的情况前打“√”〔每个“√”1分〕，测测你的心理疲劳程度。;1、早晨起来就觉得难受。

2、眼看汽车进站，也懒得跑几步赶上去。

3、上班途中，害怕进办公室，觉得工作令人厌倦。

4、不知不觉喜欢用两手托腮靠在桌子上。

5、总想大量喝茶、咖啡等提神饮料。

6、不想吃油腻的东西，饭菜中喜欢加上香辣调料。

7、眼睛总像睁不开似的，哈欠打个不停。

8、被不是很熟的人认为干得不错，也竭力保持别人

对自己的这种印象。

9、对别人的谈话不放心。

10、在处理一些重要或是紧急的公务中，经常掌心冰

冷或出汗。;11、当同事的意见和自己发生冲突时，感到恼火，甚

至有时愤怒。

12、在十分生气或紧张时，声音会出现颤抖。

13、当被通知领导找时，总会一下子紧张起来。

14、不想面对同事和上司，有一种自闭倾向。

15、工作效率明显下降，上司表达了对自己的不满。

16、总感到有点害怕，好似预感到有什么可怕的事情

要发生。

17、连好朋友的号码也记不起来。

18、工作情绪始终无法高涨，无名的火气很大，但又

没有精力发作。

19、盼望早点逃离办公室，能够回家躺在床上多休息;

20、对城市