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心理健康与心理调节

随着社会经济的发展，现代化程度的提高，人们在社会活动中承受的心理

压力越来越大，出现心理问题和心理疾病的人数不断增多。掌握心理健康知识，

及时调适不健康的心理，提高心理健康水平，已经成为当代人自身成长的一项

重要的任务。

第一节心理健康概述

人类对健康概念的认识是随着社会的发展以及人类对自身的认识的深化而

不断丰富的。在生产力低下的时期，人类只关注如何适应和征服自然，维护自

身的生存。其后，随着生产力水平的提高，人类开始关心身体健康，防病治病

的医学科学应运而生。历史发展到现在，人类对健康的认识又发生了飞跃。1948

年，联合国世界卫生组织(WHO)成立时，在其宪章中开宗明义地指出：健康不

仅仅是没有病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态和完全安宁。从健

康观的演变可以看出，科学的健康观改变了人们传统的没有疾病即健康的观念，

健康的目标是追求一种更积极的状态、一种更高层次的身心协调与发展。

一、心理健康标准

（一）心理健康的概念

心理健康是指生活在一定社会环境中的个体，在高级神经功能和智力正常

的情况下，情绪稳定、行为适度，具有协调关系和适应环境的能力，以及在本

身及环境条件许可的范围内所能达到的心理最佳功能状态。

心理健康按其健康程度可分为三种状态。一是正常状态，简称常态。个体

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在一般没有较大困扰的情况下，心理处在正常状态之中。个体的常态行为基本

与其价值观、道德水平和人格特征相一致。这种状态一般称为心理健康；二是

不平衡状态，简称偏态。是指个体心理处于焦虑、恐惧、压抑、担忧、矛盾、

应激等状态。一旦个体处于不平衡状态，他会首先通过“心理防御机制”来进

行自我调节。如果无效，就得借助他人疏导，使之消除不平衡，恢复正常状态。

这种状态一般称为心理问题。三是不健康状态，简称变态。它包括神经症、人

格障碍、性心理障碍、精神分裂症等。这时必须到医疗部门求助于心理治疗和

药物治疗。这种状态一般称为心理疾病或精神疾病。

（二）心理健康的意义

1、心理健康对于预防精神疾病、心身疾病和恶性事故的发生有重要的意义。

精神疾病是一种严重的心理障碍，它的发生与人的心理健康水平密切相关。由

于社会生活的纷繁复杂以及各种压力，人们随时都面临着来自各个方面的心理

应激，重视心理健康问题，可以使人们很好地处理各种矛盾，提高心理承受水

平，在挫折面前有足够的心理准备，并采取有效的措施，积极预防精神疾病的

发生；心身疾病是指心理因素在病症的起因中占据重要地位的病症，如冠心病、

高血压、溃疡、某些肿瘤疾病等等。诸如情绪不稳定，易大喜大怒，过于争强

好胜，长时间的焦虑不安，不易满足等心理特点很容易导致疾病的产生。重视

心理健康问题，可以使人有效地抵御各种不良的诱因的作用，矫正不良的心理

反应，有效地预防心身病症的发生；近年发生的恶性事故中，有许多与当事者

的心理健康状况有关。心理健康水平较低的人，很容易产生无法控制的愤怒情

绪，以至于控制不住自己，出现严重越轨行为。提高人们的心理健康水平可以

预防这类事件的发生。

2、心理健康对于个体成才有着重要的意义。健康的心理是个体适应社会，

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胜任工作的重要前提。如果一个人经常地、过度地处于焦虑、郁闷、孤僻、自

卑、犹豫、暴躁、怨恨、猜忌等不良心理状态，是不可能在学习、工作和生活

中充分发挥个人潜能大，取得成就，得到发展的。一个人在心理健康上多一分

弱点，他的成长和发展就多一分限制和损失，他的生活和事业就少一分成就和

贡献。心理健康对个体的品德素质、思想素质、智能素质乃至身体素质的发展

都有很大的影响。世界范围内的经济竞争、政治斗争、军事斗争、综合国力的

竞争，实质上是科学技术的竞争，归根到底是人才的竞争。现代化建设取决于

人才素质的提高和合格人才的培养。心理素质的是人才素质的基础，心理健康

是良好的心理素质的基本要求。为了培养和塑造跨世纪的人才，必须普及心理

健康知识，优化个体的心理素质。

3、心理健康对于建设社会主义精神文明有着重要的意义

心理健康不仅对个体有意义，