学会管理情绪 北师大版高二.pptVIP

希望大家拥有一个良好的情绪，健康地成长。高中心理健康教育，高二全一册北京师范大学出版社(2013年11月第1版）学会管理情绪—消极情绪新克服笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。微笑是世间最美好的语言。热身活动：我们都是木头人学生每两人面对面，互相注视对方的眼睛，当老师喊口号“我们都是木头人，不能说话不能动”时，静止下来，看谁先动，先笑出声。人们最常见的四类情绪表现怒伤______恐伤______思伤______忧伤______肝肾脾肺消极情绪降低人体的免疫力，容易致病积极情绪心情舒畅能防病治病，使人健康长寿怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？具体事例（病症）良医开方（药方）效果（疗效）方法之一：合理宣泄

倾诉宣泄哭泣宣泄运动宣泄歌唱宣泄喊叫宣泄方法之二：代偿迁移——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。改变注意焦点看书写日记逛街如例美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他……做自己感兴趣的改变环境阳朔美景云天宫龟山公园方法之三：解脱既换个角度看问题试问如果你在一场大火中损失超过200万美金，但事前却只投入了23.8万的保险，你的反应是？下面请大家看看爱迪生是怎么做的？1914年一场大火使爱迪生损失了200万美金，他一生的心血在大火中付之一炬。大火最凶的当儿，爱迪生的儿子查理斯看到父亲平静地看着火势。查理斯后来写道，“我真为他难过，他都67岁了，不再年轻，可眼下这一切都付诸东流了。他看到我就嚷道：‘查理斯你母亲到哪去了？快去把他找来，她这辈子恐怕再也见不着这样的场面了。’”第二天，爱迪生看着一片废墟说道：“灾难自有它的价值。这不,我们以前所有的谬误过失都给大火烧得一干二净，感谢上帝，这下我们又可以从头再来了。”火灾过去三个月，爱迪生就发明了留声机。方法之四:幽默化解法自我解嘲讲笑话喜剧表演看漫画帽子和脑袋安徒生是丹麦童话作家,他的生活很俭朴,常常戴着破旧的帽子在街上行走。有个行路人嘲笑他：“你脑袋上边的那个玩意儿是什么？能算是帽子吗？”安徒生回敬道：“你帽子下边的那个玩意儿是什么？能算是脑袋吗？”苏格拉底的故事苏格拉底是古希腊的大哲学家，但却娶了一个脾气暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是把他大骂一顿，接着拎来一桶水，把他从头到脚浇了个透。在场的人都惊呆了，认为苏格拉底一定会大发雷霆。然而，苏格拉底不但没发脾气，反而坦然地笑了笑，说：“我知道，雷电之后必然是倾盆大雨。”大家听了顿时哈哈大笑起来。一场难堪与冲突巧妙地化解了。方法之五：自我美化法酸葡萄心理阿Q精神：“儿子打老子”“吃不到葡萄说葡萄酸”甜柠檬心理“憨人有憨福”“浓缩的才是精华”“苦难是笔难得的财富”“破财免灾”多与比自己差的人比较人生的烦恼，一半来自生活的压力，一半来自与他人的攀比。希望大家拥有一个良好的情绪，健康地成长。