糖尿病运动治疗t.ppt

*感谢大家观看第22页,共22页，5月，星期六，2024年，5月*因人而异，因不同食物而异，进食油脂、蛋白多，运动时间可适当推后。*关于糖尿病运动治疗t运动治疗的原理：是通过使肌肉活动旺盛，糖向细胞内转移增加，糖代谢分解活跃，胰岛素敏感性增强来达到血糖控制的目标。第2页,共22页，5月，星期六，2024年，5月运动治疗的好处1.提高胰岛素敏感性2.改善血脂代谢3.调节体重4.防治与糖尿病相关的其他疾病或并发症第3页,共22页，5月，星期六，2024年，5月提高胰岛素敏感性运动锻炼可提高胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，降低血糖，防治包括高血压、冠心病、血脂异常、肥胖、糖耐量损害、痛风等在内的代谢综合征。第4页,共22页，5月，星期六，2024年，5月改善血脂代谢运动锻炼可以提高肌肉脂蛋白脂酶的活性，使肌肉更多地利用脂肪酸，使极低密度脂蛋白降低，高密度脂蛋白胆固醇升高，改善高甘油三酯血症。这些改变有利于预防心脑血管疾病的发生。第5页,共22页，5月，星期六，2024年，5月调节体重运动治疗可使肥胖的2型糖尿病人体重减轻。与饮食控制相结合，可降低血糖、减少胰岛素和口服降糖药物的用量，并使减肥的效果更好。第6页,共22页，5月，星期六，2024年，5月防治与糖尿病相关联的其他疾病或并发症防止骨质疏松加重；改善心肺功能，促进新陈代谢，强壮身体，提高身体的抵抗力及免疫功能第7页,共22页，5月，星期六，2024年，5月适量全身节奏运动治疗的原则长期坚持、适合自己、注意安全第8页,共22页，5月，星期六，2024年，5月运动前的准备1、运动前到医院作全面身体检查；2、要与医生共同讨论目前的病情是否适合；3、确定运动量：运动处方；4、选择合脚的运动鞋和棉袜；5、选择平整的场地，防止意外。第9页,共22页，5月，星期六，2024年，5月适量运动：个人保健和治疗疾病所需要的安全有效的运动量。有氧运动：机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动叫有氧运动。在整个过程中，人体吸入的氧气与机体消耗的氧气基本达到平衡状态。特点：低强度、长时间、周期性、全身大肌群参加，如步行、打太极拳、做操、游泳等。有效运动：对人体保健和对疾病产生治疗作用的有氧运动，决定因素是时间、强度和方式。运动分类第10页,共22页，5月，星期六，2024年，5月运动的方式

最好选择简单、方便、不需要特殊设备和投入且利于长期坚持的项目而且以有氧运动为主。目前，国内外专家一致推荐有氧耐力运动如：散步、走跑交替、骑自行车、游泳、体操、太极拳、保健功及跳舞等。世界卫生组织建议：最好的运动是步行第11页,共22页，5月，星期六，2024年，5月“每天一万步，健身又降糖”

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缓步：每分钟约行60~80步，适合于60岁以上的老年人及血糖控制尚不

稳定者。饭后缓步走，利脾、助消化，且不易引起低血糖反应

但运动强度偏小。

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快步：每分钟约行走120步左右。适合于60岁以下者，但需注意预防低

血糖反应，应预备糖或饼干。一般应在缓步的基础上逐渐过渡

到快步。

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疾步：每分钟约150步以上。速度接近竞走，消耗较大。适合于健康状

况较好的糖尿病人。

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逍遥步：散步时且走且停，时快时慢，有同行者则边走边谈。这种方式

对各种糖尿病患者都适合，轻松自如。

第12页,共22页，5月，星期六，2024年，5月运动的时间

1.餐后30分—1小时：正是血糖上升时，有利于降血糖、降血脂，保护胰腺功能。2.早餐后运动：是一天中血糖含量最高的时候；3.晚餐后运动：中国人晚餐较丰富，需要运动把摄入多余的能量消耗掉。4.晨练不宜过早、不宜空腹：尤其是冬天，日光和叶绿素起反应才能产生氧气；早晨基础血压较高、肾上腺素分泌多，患心脏病者易出事；空腹运动则易发生低血糖。第13页,共22页，5月，星期六，2024年，5月运动频率和强度1、最好每天坚持，每周3—5次；每次运动＞20-30分钟，不超过1小时；2、运动强度：运动后测心率不超过170—年龄。3、肥胖型患者可以每日运动2次以减轻体重第14页,共22页，5月，星期六，2024年，5月糖尿病并发症的运动禁忌：

避免高强度运动；

高血压：不举重屏气；

周围血管病变：走—休息—走；

视网膜病变：不举重、不潜水、头不低于腰

周围神经病变：避免过度伸展、不负重

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