高血压个性化健康指导.docx

高血压个性化健康指导

1.心胸开朗，保持乐观、稳定、平和的情绪。

2.定食定量，少吃多餐，肥胖者要限制进食量，适当增加活动量以减轻体重。少食动物脂肪和胆固醇高的食物，多食新鲜蔬菜、水果和杂粮。吃低盐膳食，食盐每天不超过6克。不抽烟，少饮酒，晚饭后不宜饮浓茶和咖啡。

3生活要有规律，合理安排休息与活动，保持充足睡眠，适当参加体育锻炼。

4避免受寒。

5养成良好的排便习惯，保持大便通畅，排便时下蹲和立起时勿过猛过快，最好用坐式马桶。

6遵医嘱服用降压药物，注意观察降压的各种副作用。

7当血压降低后不可马上停药，应减到维持量（最小有效量），并坚持长期服用。