秘籍34 考前、考后心理疏导-备战2023年中考历史抢分秘籍（全国通用）.docx

备战2023年中考历史抢分秘籍（全国通用）

第五部分备考、应考策略及心理疏导

秘籍34考前、考后心理疏导

考前心理疏导

（编者的话）树立信心，调整心态，沉着应对。调整心理状态和身体状态到最佳点是中考冲刺阶段最为重要的一点。在这里给考生提供一些中考心理调节的窍门。

在迎接中考短暂的几天时间里认识自己、把握自己应该努力的方向，比盲目投入复习更为重要。这需要从3个方面入手：第一“定位”，第二“计划”，第三“实干”。

?“定位”：认清自己处于什么水平，为自己“量身定做”一个适合的目标。如果都用过高的目标和定位要求自己，只会徒增焦虑。面对中考，我们要根据自己的情况，确立中考目标。有了明确的目标，就为之而努力奋斗。

?“计划”：认清自己的优势与劣势，制定适合自己的独特复习计划。首先认真分析自己的优势科目和劣势科目——哪一个科目通过复习可以提升多少分，每一个科目时间如何分配，每一学科的哪些考点已经可以得分，哪些考点通过复习可以得分……通过这样的分析思考，制定出自己的复习计划。

?“实干”：把自己的定位与目标付诸行动。在剩下的几天里，每天让自己比昨天进步一点点，脚踏实地，把握现在。不管追求什么目标，都应坚持不懈。

科学地解读中考的意义

科学地解读中考的意义

1、心理暗示

活动体验“心理暗示”的影响力。人自身的主观想法，心理上所产生的感受往往会竭力趋向于这个想法，并驱动相关行动。了解这个心理暗示后，我们就可以尝试将这个科学规律为我所用，继而形成更好的学习状态。

2、中考，对我来说意味着什么？

体验解读的复杂性，即一个人的解读往往包括多个方面（以下列举了6个有代表性的解读方面）；感受不同的解读对同一个人产生的不同影响（数字越小的解读越容易引发高水平压力）。

（1）生死存亡的一个关口；

（2）回报父母和老师的一个工具；

（3）达成某个心愿的一个途径；

（4）证明自己才能的一个机会；

（5）生命成长中的承上启下的一个岔口路；

（6）喜欢做的一件事；

3、运用心理暗示规律加动力

（1）厘清旧解读的内容成分，明确其中的压力成分和动力成分。

（2）增加新解读的动力成分，往数字大的方向寻找自己可以信服的解读，并将它描述成一句简短的话。

（3）每天有规律地重复：记下这句话，并在每天早起和入睡前各重复3遍。

五字

五字诀：树立信心迎中考

志”（志存高远）

?人们常说人贵有志，“志”对我们的人生产生着重要的导向作用。也许你会说，他们的志向大，你的志向小，这有什么关系呢？只要坚定认清自己的志向并朝之努力，再小的志向也能成就英雄的梦想！

?“自”（自强不息）

?自己主观上想不想自强，往往起着重要作用。中考冲刺阶段，一些学生会抱怨：太苦啦，太累啦，太困难啦！有的学生甚至干脆半途返航，这是自弃！自强不息告诉你，只要战胜自身的弱点，就能凭借自强这把宝剑在人生征途中劈波斩浪，抵达成功的彼岸。

?“制”（善于控制）

?自制对人走向成功起着十分重要的作用，但它又不容易做到。达到自制，你一方面需要迎难而上、攻坚克难，激励自己勇敢、坚韧地向着梦想去执行采取的决定；另一方面更要以非凡的毅力去抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。

?“致”（做到极致）

?人生最重要的是什么？其实是专注。要想做成一件事，一定要让自己一心一意、集中精力、专心致志。如果不专心致志，将一无所成。

?“智”（点亮智慧）

?智慧，是指引我们通向成功的灯塔，是实现高效学习的捷径。在中考复习阶段，学习不该是墨守成规，而应是不断思考与领悟，择出巧妙的学习方法，以自己的缜密思维、独特的见解去学习知识、理解知识、消化知识，这样才能获得智慧。

中考冲刺的八种消极类型中考冲刺8种消极类型，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

中考冲刺的八种消极类型

【类型一】基础不扎实，解题方向不明朗

解决方案：学懂学透夯实基础，多做题目触类旁通

此类学生的自身找症结可以从以下三种情况分析：1，对于简单的题掉以轻心，漏题丢分，2，对于中档题，分析不清楚，莫能两可，可能错，可能对，3，对于复杂题，自身知识结构和技术不到位，缺乏分析能力。

【类型二】粗心大意型

学生特点：失分全是“粗心”惹的祸

解决方案：确定自己是“真粗心”还是“假粗心”

粗心分为“真粗心”和“假粗心”。“真粗心”属于“偶然性”发生的错误，下次稍加注意即可改正。“假粗心”属于“经常性”发生的错误。此类同学在处理问题上缺乏严密的逻辑性，无法“完美”地答题，追根溯源是知识结构和脉络掌握的不是很清晰。这就需要巩固基础知识，加强训练，并通过心理疏导来彻底杜绝粗心。

【类型三】基础薄弱型

学生特点：缺乏自信，学习底子不牢

解决方案：薄弱在学科上，不要薄弱在心里

基础薄弱型的学