（插画）大学生情绪管理-优质课件PPT.pptx

拥抱自己的情绪;有一个古老的故事：在一位农夫的果园里，紫红色的葡萄挂满了枝头，令人垂涎欲滴，当然，这种美味也逃不过安营扎寨在附近的狐狸们，它们早就想享受一下了。

狐狸们来到葡萄架下。抬头仰望，琳琅满目、晶莹剔透的大个葡萄挂满枝头，狐狸的口水就流下来了。

只狐狸开始跳，够不着；咬牙、跺脚、使劲，再跳，还是够不着；再使劲，再跳，葡萄还是高高挂在上面；去周围找找，梯子、板凳、砖头、瓦片、竹竿等，什么都没有。“这葡萄肯定是酸的，不好吃。走吧，捉只鸡，喝杯可乐、矿泉水，什么不行嘛!”于是乎，这只狐狸心安理得，哼着小曲，高高兴兴地走了。

第二只狐狸使劲跳，同样也是够不着葡萄，它刚刚读过《钢铁是怎样炼成的》，深深地被主人公的精神打动。它看到高高的葡萄架并没有气馁，它想：我可以向上跳，只要我努力，我就一定能够得到。有志者事竟成的信念支撑着它，可是事与愿违，它跳得越来越低，最后累死在了葡萄架下，献身做了肥料。;第三只狐狸吃不着葡萄，一看到葡萄架比自己高，愿望落空了，便破口大骂，撕咬自己能够得到的藤，正巧被农夫发现，一铁锹把它拍死了。

第四只狐狸也没有办法吃到葡萄，还挺内向，憋在心里，就这样整天压抑、愁眉苦脸，结果抑郁成疾，得癌症而死。

第五只狐狸心想：“想吃葡萄都吃不着，真没用，还活着干嘛，活着还有什么意思呀?”于是乎，找颗歪脖树，上吊而死。

第六只狐狸，跳了几下，吃不着葡萄，一气之下就精神分裂了，整天蓬头垢面，满大街转悠，口中念念有词。“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。”

;讨论;Contents;01;两个同学一起在街上走，迎面碰到他们的班主任老师，他俩正要跟老师打招呼，老师没理睬他们，径直走过去了。

同学甲想：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因吧。”而乙想：“是不是上次我顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的麻烦了吧。”;影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法。不同的想法引起不同的情绪。产生什么样的情绪完全由自己控制、负责。;合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；

不合理的信念则导致不适当的情绪和行为反应。;古时，有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了出殡的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去。结果，他文思枯竭，果然名落孙山。

另一个秀才也同时看到了出殡的棺材，一开始心里也“咯噔”一下，转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中！于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。

回到家里两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。;A事件：

遇到棺材;故事二;A事件：下雨或晴天;故事三;故事三;A事件：失恋;1.什么是不合理信念？;表现;表现;;01;我真希望得到周围每一个人的喜欢和认可。

但是事实是并非所有的人都喜欢和认可我，这并不糟糕，我能够承受，而且我仍然感到自己有价值。

期望每个人都认可我，这是不合理的。我无法控制他人怎么想和怎么感受，就像他人也不能控制我的想法和感受一样。;03;假设同学小明要参加学院演讲比赛，他感到十分焦虑、紧张和害怕。;我觉得老天真的很不公平，有的同学长得很漂亮，又聪明，还有很多特长，可我相貌平平，来自农村，什么都没有，怪我的父母当初没有把我生在城市里。;因为高考没发挥好，我来到了这里，一切都不是我想象的那样，因为一次考试我葬送了我的前途，真的很绝望。;她是我心目中最好的朋友，我心中所有的秘密都与她分享。可是，她什么时候交了男朋友都没有告诉我，她父亲生病住院我也是听别人讲的。我感到特失望，她应该把这些都告诉我的……;A事件：失恋;我们可能无法改变方向，

但我们至少可以调整风帆；

我们可能无法左右事物，

但我们至少可以调整自己的心情。;通过今天的学习，大家对合理情绪理论有了了解，希望同学们在生活中能时刻注意调整自己的认知，以多种角度看问题，管理和调节自己的情绪。

下次课我们来讨论一下情绪的合理宣泄。