大学生心理健康教育微课版第6章教案.docx

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课程名称：大学生心理健康教育编写时间：2023年10月8日

授课章节

第6章管理好你的情绪——大学生情绪的自我心理调适

目的要求

了解自身的情绪特点及情绪调节方法。

重点难点

掌握情绪调适的方法，自主调控情绪，保持良好的情绪状态。

教学过程

课程导入

通过一则发生在校园里的一个真实故事案例“情绪失控竟如此可怕！”引发学生思考，人的情绪是怎么产生的？它有哪些影响作用？怎样调控和管理好自己的情绪……带着问题，走进本节课内容——大学生情绪的自我心理调适

教学内容

6.1大学生的情绪发展特点及其影响作用

6.1.1情绪及其产生

1．情绪的产生受客观环境影响

2．情绪的产生受神经系统活动的制约

3．情绪的产生同认知因素密切相关

6.1.2大学生情绪特点及其影响作用

1.大学生的情绪特点：（1）情绪体验不断丰富.（2）情绪表现比较强烈。（3）情绪变化波动较大。（4）社会情感更加深刻。

2.情绪的影响与作用:（1）情绪影响身心健康。（2）情绪影响人的认知。（3）情绪影响人的行为。

6.2培养积极乐观的情绪

6.2.1改变认知，发现快乐

1．用积极的心态看问题，就会发现快乐

2．在忧心忡忡的时候停止抱怨

6.2.2积极暗示，选择快乐

6.2.3忙碌有为，体验快乐

6.2.4培养兴趣，增添快乐

1．体育活动能让人精神振奋

2．欣赏音乐

3．幽默是快乐情绪的催化剂

6.2.5关爱他人，分享快乐

6.3大学生不良情绪的表现及调适

6.3.1抑郁情绪的表现及调适

1.理性情绪疗法

2.五步走出抑郁法:（1）第一步，先处理情绪，再处理问题。（2）第二步，发出心情不佳的信息。（3）第三步，让“身体活动起来”，提升情绪。（4）第四步，多样化思考问题。（5）第五步，重新审视自己的价值观。

3.倾诉宣泄法

4.运动调试法

6.3.2焦虑情绪的表现及调适

1.进行认知调适

3分钟

15分钟

15分钟

10分钟

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教案（续页）

课程名称：大学生心理健康教育编写时间：2019年10月3日

2.转移注意力

3.接纳自己的情绪

6.3.3愤怒情绪的表现及调试

1.理智疏导:1、意识控制。（2）闭口倾听。（3）冷静自问。（4）换位思考。

2.适当表达

3.善于化解:（1）提高容忍力。（2）适度做些让步（3）学会宽容谅解

6.4训练与思考

6.4.1心理自助训练

6.4.2思考题

1．情绪情感有哪些功能？

2．当代大学生情绪发展有哪些特点？

3．大学生如何调适自己的不良情绪？

2分钟

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