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摘要
二级蛙跳是黑龙江省体育专业考试项目之一，在考试项目总成绩中占25%，
因此要在体育高考中取得佳绩，必须要对二级蛙跳予以足够的重视。二级蛙跳
项目对于考生的爆发力要求极高，国内外有很多发展爆发力的训练方式，其中
新兴的复合式训练的效果较佳。复合式训练是指在同一次训练中在抗阻训练动
作之后紧接快速伸缩复合训练动作，从而组成一个复合训练动作，利用肌肉收
缩痕迹产生的短时间工作能力提升，即后激活增强效应。这样受试者经受的训
练刺激较为深刻，加之快速伸缩复合训练的动作选取与二级蛙跳动作形式相似，
更
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