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女性心理学论文女性心理健康论文

现代职业女性心理健康与休闲调适

［摘要］由于社会竞争日趋激烈，现代职业女性群体心理负荷颇

重，心理健康问题较多，严重程度远远超过普通人群的平均水平。本

文通过对现代职业女性压力表现的分析，提出通过休闲活动来缓解职

业女性压力的调适策略。使职业女性在参与休闲活动过程中获得愉

悦、关怀及支持感，从而有效地帮助职业女性减轻压力，提升生活质

量与心理健康。

［关键词］职业女性心理健康休闲调适

在《简明不列颠百科全书》中，对心理健康的解释是：心理健“

康指个体心理在本身及环境条件许可范围内能达到最佳功能状态，不

是指绝对的十全十美的状态，心理卫生包括一切旨在改进及维持上述

状态的措施，诸如精神疾病的康复，精神病的预防，减轻充满冲突的

世界带来的精神压力，以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康

水平等”。而在我国的一些心理学著作中，认为心理健康是以积极、

有效的心理活动，平稳、正常的心理状态，对当前和发展着的社会和

自然环境，以及自我内环境具有良好的适应功能[1]。

现代职业女性是我国经济和社会发展的重要生力军，她们渴求事

业的成功和生活的美好，不断地去寻求社会价值和自我价值。一方面，

她们要同男性一样在现代化建设中拼搏，成为现代化建设的强者；另

一方面，又要担负起操持家务、照顾丈夫和教育孩子的重任，保持自

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己贤妻良母的形象，这使得现代职业女性背负着工作和家庭的双重压

力。心理健康状况不佳是目前困扰职业女性的社会问题，这不能不引

起我们的高度重视。

一、职业女性心理压力的主要表现

（一）职业倦怠

职业倦怠是指从事高强度、高人际接触频率的人员所产生的情绪

衰竭、去个性化和个人成就感低落的症状[2]。其中，情绪衰竭被认为

是职业倦怠的核心纬度，并具有最明显的症状表现。竞争的日趋激烈

迫使许多职场女性长年艰辛劳作，随着阅历的增长，大多数职业女性

都在不同程度上出现过职业倦怠，对工作提不起精神，出现自尊水平

下降、抑郁、易怒等心理问题，甚至产生转换角色、到完全陌生的环

境或从事完全不同职业的想法。有关资料显示，女性的职业倦怠是男

性的3～5倍。这种来自心理的疲劳感不但降低了工作效率，而且削

弱了职业女性未来发展的竞争力。

（二）缺乏安全感

女性在市场竞争中处于劣势地位，无论是从行业还是从职业方面

来看，她们在就业结构中的地位均低于男性，失业率也大大高于男性。

因此，职业女性普遍缺乏安全感，心理承受力不强，有一种朝不保夕

的危机感。长此以往，会使她们心理失衡，健康状况过早走下坡路。

（三）缺乏自信

职业女性在工作中容易被他人的评价左右，总是希望得到同事、

领导的认同，而一旦事业发展不顺利，工作不被认可或受到指责，女

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性就会感觉受到嘲弄，自尊心受到伤害，会怀疑自己的能力，否定自

己，产生强烈的自卑心理。自信心缺乏是挡在职业女性实现自身价值

道路上的一道屏障，这种自信心不足过多地消耗了她们的精力和时

间，从而减弱了她们追求成功的动力。

（四）缺乏乐观精神

许多职业女性遇到事情时只看到事物的黑暗面，总是悲观地预测

自己的前途，并且常因抱怨而失去了施展才华的机会。

二、职业女性产生心理压力的原因分析

（一）事业带来的压力

1.生存和发展的危机。今天的时代是一个知识改变命运的时代，

知识每时每刻都在更新着、丰富着。而且，它迫使职业女性不断地进

行知识更新，学习、充电“”成为职业女性业余时间的重要项目，她们

时时有危机感和紧迫感，担心竞争能力能否跟得上社会发展。时代赋

予职业女性更多工作的权利、机会和动力，也留给女性激烈竞争的巨

大压力和负担。

2.竞争中的性别歧视。在社会变革的大潮中，由于性别偏见和性

别歧视，女性在就业、岗位竞争、升职、提薪等方面均处于劣势，有

的单位在优