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演讲人:日期：预防妇科炎症的方法
目录CONTENCT保持良好生活习惯注意个人卫生与清洁预防性传播感染风险增强自身免疫力及抵抗力定期进行妇科检查与筛查
01保持良好生活习惯
保证充足的睡眠时间避免熬夜和过度劳累养成定时作息的习惯规律作息时间长期熬夜和劳累过度会削弱身体免疫力，容易引发妇科炎症。尽量保持每天固定的作息时间，有助于调整身体内分泌和代谢。每晚7-8小时的睡眠有助于维持身体免疫系统的正常功能，减少感染的风险。
多样化饮食控制糖分摄入适量补充维生素和矿物质合理搭配蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源（如鱼、肉、豆、蛋等），保证身体所需的各种营养素。高糖饮食容易导致血糖波动，影响身体免疫力，应减
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