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职工健身安全教育培训试题
1跑步机是一种将人体体力活动()转化为()的机械设备[单选题]
a.动能,电能
b.动能,热能(正确答案)
c.动能,光能
d.动能,化学能
2跑步机使用时需注意()
a.先熟悉各按钮功能正确答案()
b.从慢速开始(正确答案)
c.做热身运动正确答案()
d.逐步增速(正确答案)
3跑步机上的心率监测器一般通过()来测量心率。[单选题]
a.控制面板
b.跑步带
c.传感器正确答案()
d.手柄
4健身着装有哪些注意事项()
a、锻炼时不能穿太长,太宽松的衣服。(正确答案)
b、建议穿软底有弹性的跑步鞋或健身鞋锻炼正确答案()
c、可光脚跑步
5跑步机正确使用方法有哪些()
a、使用跑步机时,请勿站在跑带上启动。(正确答案)
b、启动前,站在跑带两边的修饰护条上,按启动按钮,待跑带开始运行后再在跑
.()
带上运动正确答案
c、跑步机速度不宜过大,根据个人需求逐步加速或增加坡度。(正确答案)
d、在停止跑步时需要逐渐降低速度和坡度后再按停止键。正确答案()
6在使用跑步机前,你应该:()单选题[]
a.直接开始跑步
b.检查跑步机是否清洁和无障碍(正确答案)
c.调整跑步机的坡度和速度
d.所有以上
7在跑步机上跑步时,以下哪项是正确的行为?()单选题[]
a.双手离开跑步机的扶手
b.边跑步边看手机
c.保持稳定的呼吸和步伐正确答案()
d.突然停止跑步机
8如果你在跑步机上感到头晕或不适,你应该:()[单选题]
a.继续跑步直到完成锻炼
b.慢慢减速并停止跑步机(正确答案)
c.增加跑步机的速度
d.忽略不适继续锻炼
9椭圆机正确使用方法有哪些()
a、从最低的脚踏板一边上机。正确答案()
b、按启动键后,根据自身情况调节阻力级别。(正确答案)
c、初使用者可双手扶把手,以安全地协助全身协调性运动。(正确答案)
d、锻炼结束,离开椭圆机时从最低的脚踏一边离开。(正确答案)
10在使用椭圆机时,以下哪项是正确的?()[单选题]
a.忽略脚蹬的正确位置
b.保持上身稳定,使用手臂和腿部协调运动正确答案()
c.快速增加阻力以增加锻炼强度
d.使用椭圆机时向后倾斜
11划船器的正确使用方法()
a、坐到座位后两脚套到脚蹬上,调整好身体和拉手的距离。(正确答案)
b、在使用划船器时,拉力越大,相应的阻力就越大。(正确答案)
c、建议在做划船器的运动时提前做一定的热身运动。(正确答案)
12健身车正确使用方法()
a、首先根据使用者的身高调整座椅高度和前后距离,以便于使用为宜。正确答案()
b、上车时从最低侧上车,系好脚蹬带,防止蹬空或打滑。(正确答案)
c、根据自身情况调节单车阻力级别。(正确答案)
d、下车时双脚离开脚蹬从其中一边跳下去。,
13.在使用动感单车时,以下哪项是正确的?()单选题[]
a.调整座椅高度以适应自己的腿长正确答案()
b.骑行时身体前倾以增加速度
c.忽略脚蹬的正确位置
d.骑行时不使用安全带
14()[]
在结束有氧锻炼后,你应该:单选题
a.立即停止所有活动并坐下休息
b.逐渐减速,然后进行冷却和拉伸正确答案()
c.继续锻炼直到感到极度疲劳
d.忽略冷却和拉伸过程
15以下哪种器材可以用于增强心肺功能?()[单选题]
a.哑铃
b.跑步机(正确答案)
c.瑜伽垫
d.史密斯
16、动感单车可以提高哪方面的健康()[单选题]
a.肌肉力量
b.心脏功能(正确答案)
c.身体柔韧性
d.平衡能力
17、
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