2024健康指导员考核试题.docx

2024健康指导员考核试题

一、单选题（每题5分，共75分）

1.?“三减三健”中的“三减”不包括以下哪一项？（）[单选题]

A.减盐

B.减油

C.减糖

D.减压(正确答案)

2.?成年人每人每天食盐摄入量不超过多少克？（）[单选题]

A.5克

B.6克(正确答案)

C.8克

D.10克

3.?健康成人每人每天烹调用油量不超过多少克？（）[单选题]

A.25克

B.30克(正确答案)

C.35克

D.40克

4.?“三健”是指健康体重、健康口腔和什么？（）[单选题]

A.健康骨骼(正确答案)

B.健康关节

C.健康腰椎

D.健康颈椎

5.?为保持健康体重，每周应至少进行多少分钟中等强度的运动？（）[单选题]

A.120分钟

B.150分钟(正确答案)

C.180分钟

D.200分钟

6、为了实现“健康骨骼”，以下做法错误的是？（）[单选题]

A.多晒太阳

B.久坐不动(正确答案)

C.适量运动

D.多吃富含钙的食物

7、“三健”中的“健康口腔”要求我们每天至少刷牙几次？（）[单选题]

A.1次

B.2次(正确答案)

C.3次

D.4次

8、以下哪种调味品应减少使用以符合“三减”要求？（）[单选题]

A.醋

B.盐(正确答案)

C.酱油

D.蚝油

以下哪种食物是优质蛋白质的良好来源？（）[单选题]

A.面包

B.苹果

C.鸡蛋(正确答案)

D.白糖

10、人体每天需要摄入多少克膳食纤维？（）[单选题]

A.5-10克

B.10-15克

C.20-30克(正确答案)

D.30-40克

11、?以下哪种食物富含维生素C？（）[单选题]

A.牛奶

B.瘦肉

C.橙子(正确答案)

D.米饭

12、?为了减少心血管疾病的风险，应该控制哪种营养素的摄入？（）[单选题]

A.蛋白质

B.碳水化合物

C.脂肪(正确答案)

D.维生素

13、?每天应该摄入多少毫升的水？（）[单选题]

A.500-1000毫升

B.1000-1500毫升

C.1500-2000毫升(正确答案)

D.2000毫升以上

14、?以下哪种食物属于粗粮？（）[单选题]

A.大米

B.面粉

C.玉米(正确答案)

D.白砂糖

15、合理膳食应该遵循的原则不包括以下哪一项？（）[单选题]

A.食物多样

B.多吃肉类(正确答案)

C.谷类为主

D.荤素搭配

二、判断题（每题5分，共25分）

1.?蔬菜和水果可以互相替代。[判断题]

对

错(正确答案)

2.?吃过多的盐会增加高血压的风险。[判断题]

对(正确答案)

错

3.?为了减肥，可以不吃主食。[判断题]

对

错(正确答案)

4.?喝果汁和吃水果的效果是一样的。[判断题]

对

错(正确答案)

5.?每天吃一个鸡蛋对健康有益。[判断题]

对(正确答案)

错