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2024年吸烟危害知识讲座小结.pdf

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    2024年吸烟危害知识讲座小结

    吸烟者需要补充的四大营养

    1、吸烟者要多食维生素c食物

    有报道称吸烟破坏人体内的维生素C,一根烟消耗掉25毫克的维生素C,更有研究证

    实吸烟者的血维生素C低于非吸烟者。因此，吸烟者每天要补充比常人更多的维生素C。富含

    维生素C的食物有物猴桃、橙子、西红柿等食物，必要时也可服用一些维生素C片剂。

    2、吸烟者要多食维生素E食物

    有研究说，吸烟者体内氧应激反应加强，而产生的氧自由基增多。含有维生素

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