心理健康教案 -我的情绪我做主 .pdfVIP

第五届（暨首届青爱杯）江阴市中小学、职业学校心理健康教育会课比赛教案集（2013年）

我的情绪我hold住

江阴市徐霞客中学

【教学对象】初二年级学生

【教学课时】1课时（45分钟）

【设计意图】中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正确的

认识自我，增强调控自我，承受挫折，适应环境的能力；培养学生乐

观向上的心理品质，促进学生人格的健康发展。情绪是人的内心世界

的反映，是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种反应，拥

有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的一个重要指标。本节辅导课

依据八年级学生的心理特点设计，进入青春期后的他们虽然已有一定

的独立意识，但心理还不够成熟，容易出现内心需要与意志调控之间

的失调。在情绪特征上表现为好冲动、不稳定、极端化等特点。我从

学生的实际出发，采用自主思考、交流感悟、讨论探究等方式，使学

生懂得一些情绪方面的理论知识，并学会用理性情绪疗法（主要是

ABC疗法）等方法调节情绪并应用于实践。

【教学目标】

1、知识目标：

（1）了解情绪含义与分类

（2）认识积极情绪与消极情绪及作用

2、能力目标：

（1）正确认识与评价自己的情绪

（2）能利用理性情绪疗法（主要ABC疗法）有效的控制自己的

情绪，克服不良情绪的影响

（3）运用所学方法解决实际问题

3、态度和情感目标：重视情绪的调控，培养良好的情绪，拥有

积极乐观的好心情。

【教学重点、难点】

第五届（暨首届青爱杯）江阴市中小学、职业学校心理健康教育会课比赛教案集（2013年）

重点：

（1）认识情绪的不同表现

（2）认识消极情绪的危害性

（3）引导学生学会多种方法正确对待，转化消极情绪，能运用

理性情绪疗法解决实际问题，有效的调控自己的情绪。

难点：学会理性情绪疗法（核心ABC疗法）有效调控自己的情绪，

培养主动调节情绪的表现与能力，学会心理上的自助。

【教学方式】运用游戏引入、故事阅读、自主思考、小组讨论与

相应的问卷调查

【教学准备】游戏背景音乐《甩葱歌》、橡皮筋与气球若干、视

频《幸福拍手歌》、故事资料与课件

【教学过程】

活动一、暖身导入，感知多种情绪

“踩气球”游戏（活跃课堂，并让学生在游戏中体验出各种情绪

（高兴、生气、失望、紧张等），总结出本节课要讲的内容：情绪

活动二、故事大讲堂

了解情绪的概念与分类，分析交流积极情绪与消极情绪的作用。

情绪：是个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。一

般它通过个体的表情、生理、肢体与言语表现出来。

最基本的四种情绪：快乐、愤怒、悲哀、恐惧

情绪按作用分为：

积极情绪：能增强人体免疫力、提高活动能力、驱使人积极的

行动，增强身体健康。（希望、快乐、恬静、愉快、爱等）

消极情绪：消耗人的精力，减少人的活动、引起功能紊乱，容易

使人丧失理智、抑制人的行为，损害身体健康或生命。（愤怒、焦虑、

害怕、悲伤、不满等）

故事一：法拉第的故事

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故事二：谭咏麟与张国荣的故事

小组讨论：从这些材料中得出什么结论

积极情绪对于人的身体和生活有积极作用，不良情绪如果长期得

不到调节，就可能诱发生理疾病，影响身心健康。

资料一：美国生理学家艾尔马的实验结论：将人在不同情绪状态

下呼出的气体收集在玻璃试管中冷却后变成水出现：

★在心平和气状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的

★在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀

★在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后讲其注射到大白鼠

身上，几分钟大白鼠死亡。

想一想：为什么？

人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物

质，不良情绪长期存在与发展会转化为心理障碍和心理疾病。

资料二：科学实验表明：情绪低落时，几乎忘记记忆的1/4,情

绪很好时，在相同时间忘记1/20。

活动三、问卷调查，自查情绪状况