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从容应对考试
目录
心情小故事
今天期末考试，我起床后就十分紧张，脑袋里一直盘旋着自己考不好的画面，担心得连妈妈精心准备的早饭也吃不下去。这种心情一直伴随着我到达学校，等到进入考场后，紧张的感觉加剧，看到老师手中待发的卷子，我的心就开始怦怦直跳，手心也开始冒汗，感觉头脑一片空白。
看到题目后，我发现明明都是自己熟悉的题目，可是一下子连公式都想不起来·....·唉，老师，您可想而知我这次的考试成绩有多差了。
心情小故事
考试前的紧张焦虑让我感到非常苦恼，明明平时认真学习了，试卷上的知识点也都知道，可是就是因为紧张而在考试时什么也想不起来，导致我每次都考砸，这让我对考试越来越没有信心了。我该怎么办呢？老师，您可以帮帮我吗？
小宇考试前的状态是怎样的？
小宇考试中的状态是怎样的？
如果小宇向你求助，你会如何帮助他呢？
心灵活动场
活动一：情景讨论
情景一
今天进行数学期末考试，老师刚把试卷发下来，一部分同学就开始紧张起来。
心灵活动场
活动一：情景讨论
情景二
一个小事过去了，同学们觉得试题很难
这次的题看起来有点难，不过没关系，我感觉难，别人也会觉得难，就当平时做练习，能做多少就做多少吧。我先把自己会做的题都做了，把那些不会的题留到最后来做。
真糟糕，这题怎么这么难!平时遇到这种题我大都会做呀!今天怎么都做不出来!完了，这次肯定会考砸的!
乙同学想到考砸的场景，一直在抓耳挠腮，时间一分一秒地过去了......
考试结束铃声响了起来。
想一想
甲同学和乙同学谁能更好的发挥水平？为什么？
你在考试中遇到过类似的情景吗？
请一边看视频一边回忆，当时你是怎么做的
考前焦虑
心灵活动场
活动二：紧张温度计
规则
请在温度计上标记你的紧张分数，0-10，分数越高代表你越紧张
心灵活动场
耶克斯-多的森定律
心灵活动场
耶克斯-多的森定律
思考与讨论
你有哪些应对考试焦虑的方法？可以从考试前、考试中和考试后三个角度进行思考
缓解焦虑
做好考前复习
正确对待考试焦虑
做放松训练
合理期待、正确认识考试
掌握答题技巧
缓解焦虑小妙招
请采访爸爸妈妈，他们紧张的时候是怎么缓解的，记下来
暖心小互动
爸爸的方法：
妈妈的方法：
谢谢观看
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