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有效学习考前放松充足睡眠适当宣泄|||学习压力是指学生在就学过程中所承受的来自学习的紧张刺激，又指学生在生理、心理和社会行为上可测定、可评估的异常反应主讲人：XX时间：20XX正确面对学习压力与考试焦虑学习压力与考试焦虑

妈妈我的压力好大一分一秒一嘀嗒外面的鸟儿早已飞回家无论是寒冬还是酷暑我在家不是摆弄芭比娃娃也不是上游戏网站而是拿起笔在奥数题上比比画画学习的内容难度也越来越大妈妈我想告诉你长大的我不会没有出息不要让大自然和我没有关系给我放个假，好吗妈妈我的压力真的好大

工作、学习压力影响学习、生活生理、心理反应

目录01正确面对学习压力02正确面对考试焦虑

正确面对学习压力有效学习考前放松充足睡眠适当宣泄|||01PART学习压力是指学生在就学过程中所承受的来自学习的紧张刺激，又指学生在生理、心理和社会行为上可测定、可评估的异常反应

正确面对学习压力在学习过程中，始终存在着一定的压力，我们要正确面对学习压力。

正确面对学习压力大家都会遇到学习压力，这是正常的，但是不同的人对压力的态度不同，也将会使学习压力带给我们的影响不同！面对即将到来的升学考试:人物一小陈一脸轻松：“下学期我就要去国外读书了，在也不要担心考试压力了！”人物二小叶平时学习很努力，但是每逢考试就紧张，复习是效率很差。人物三小雨喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。结合三人的表现，说说：不同的态度会对自己的学习带来什么不同的影响？

正确面对学习压力1、辨证地看待学习压力适度的学习压力：有助于保持积极向上的状态；激发学习潜能；提高学习效率；培养坚强的意志学习压力过大，超出了心理承受能力，则会导致过度紧张、焦虑的身心反应，从而降低学习效率，影响身心健康“倒U型假说”认为：对于处在各种工作状态的人来说，过大或过小的压力都会使工作效率降低，只有最佳的刺激力才能使业绩达到顶峰状态。也就是说，压力较小，工作缺乏挑战性，会使人处于松懈状态，因而工作效率不高；当压力逐渐增大，成为一种动力时他激励人努力工作，逐步提高工作效率；当压力等于人的最大承受能力时，人的效率达到最大值；但如果压力超过了人的最大承受能力，压力就会成为阻力，效率也随之降低

正确面对学习压力情境体验已经是凌晨1点过了，小倩看着桌子上没有复习好的课文和一大堆的习题，急得都快哭出来了，想到即将到来的考试，想到与其他同学的差距，想到爸妈的期望，她心里更加慌乱。第二天一大早，小倩拖着疲乏的身体背着书包又来到了学校，站在教室门口，她直觉头脑中一片空白……

正确面对学习压力2、导致学习压力过大的因素对自己期望值过高、自己准备不充分、过于计较成绩与名次、害怕失败、得失心太重自身方面的因素父母期望值过高、考试竞争过于激烈、课业负担过重外在方面的因素

正确面对学习压力3、把学习压力转换为学习动力010203040506制定学习计划，增强学习的主动性01积极和他人交流06看到自己的成绩和进步05明确学习的意义，培养学习的兴趣02调整自我期望值，增强自信心03有条不紊地搞好复习04

正确面对学习压力我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起分分分，学生的命根考考考，老师的法宝俗话说

正确面对学习压力考试利弊谈对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。

考试焦虑考试焦虑并不可怕，考试前、考试中的焦虑是正常的情绪反应当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。

考试焦虑的出现会产生什么影响呢？考试焦虑

正确面对考试焦虑有效学习考前放松充足睡眠适当宣泄|||02PART学习压力是指学生在就学过程中所承受的来自学习的紧张刺激，又指学生在生理、心理和社会行为上可测定、可评估的异常反应

正确面对考试焦虑过度考试焦虑适度的考试焦虑会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响，影响考生发挥正常水平体现了我们对考试积极认真的态度，能使考生保持兴奋和紧张状态，发挥出自己的正常水平过度的考试焦虑时一种消极情绪，但过度考试焦虑是可以克服的。

导致考试焦虑的原因01面临的考试很重要，或者考试难度过大02他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力03仅以考试的成绩判断个人的价值……04处于特定的应试情境05身体不适06自身知识储备不足07缺乏自信08害怕失败09追求完美

如何克服考试焦虑过度考试焦虑是一种消极情绪，采用科学的自我调控方法，可以减轻或消除过度考试焦虑。通过自我调控克服过度考试焦虑的方法很多，自信训练法就是其中的一种。自信训练法主要是通过自我表达正常的情感和自信心，使得消极的自我意识得到扭转，减轻或消除过