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第3课乐观向上

第1站学会管理情绪

教学目标：

1、增强调节和控制情绪的能力，掌握摆脱消极情绪的方法和技能，能够正确对

待学习压力，克服考试焦虑。:学

2、保持积极、乐观、向上的情绪状态，体会合理宣泄不良情绪的快乐

教学重点：

学会管理情绪。

教学难点：

1、学会管理情绪。

2、如何恰当处理、合理表达情绪

教学过程：

一、课前热身

1、乐观的人在遭受挫折打击时，身处逆境时，仍坚信（），从不

（）从不（）。

2、管理情绪的三步骤是：①要学会恰当地（）消极情绪。②学会合理（）

情绪。③寻找有效（）的方式。

3、（）使困难和挫折成为壮丽人生的垫脚石。

4、我们要以（）的心态去面对挫折和逆境，以（）的精神去寻找生活中

的乐趣。

二自主学习(独立完成下列各题，并在有困难或有疑惑的题号上做出标记)

1、阅读课本P23材料，分析：

（1）什么是乐观？

（2）如何调节消极情绪？也就是我们如何学会管理情绪，做情绪的主人？

2、我们在学习、生活中有哪些消极情绪的表现？如何恰当地处理消极情绪？

3、小王今天学习时做错了一道数学题，正懊悔时，同桌来了一句“怎么，有犯

错啦”。小王立马回道：“管你什么事”。两人关系紧张起来。

请问小王做的对不对？他应该如何表达自己的消极情绪？

三、小组合作（小组长组织组员研讨自主学习时解决不了的问题。）

四、交流展示：（针对合作研讨时解决不了的问题，由已经掌握的学生或老师重

点讲解）

五、课堂小结.

六、巩固提升：相信自己，我一定行！

（一）选择题

1、随着年龄的增长，我们的自主能力越来越强，我们应学会管理自己的情绪，

这就要求我们，在情绪问题上要做到（）。

①不管什么情绪产生时，都要顺其自然②要学会恰当地处理消极情绪③

要学会合理表达情绪④要寻找有效调节消极情绪的方式

A、①②③B、②③④C、①②④D、①③④

2、一天，同桌正在偷看你的日记，恰巧被你撞见了，你非常生气，对同桌的行

为你会（）。

A、以武力捍卫自己的隐私权B、视而不见，任其偷看

C、告诉他这是不道德的，并且说明自己很生气

D、趁他不注意时，再偷看他的

3、“知道在适当的时候自动管制自己的人就是聪明人。”雨果的名言告诉我们

（）。

①人应当保持稳定的情绪②稳定的情绪是良好的心理品质的基本内容之一

③人应当提高自己的控制力，学会控制自己的情绪④人应该心胸开朗，乐于交

往

A、①②③B、②③④C、①③④D、①②④

（二）提升题

4、在一次数学单元测试中，过去总考不及格的刘淼竟然考了90分，同学们议论

纷纷，都怀疑刘淼作弊。刘淼感到非常委屈，他想：尽管上课时自己不敢大胆发

言，但自己每天起早贪黑，刻苦努力就是为了争取不断进步。他受不了同学们异

样的眼光，觉得大家在侮辱他。于是，当有一天又有一个同学让他介绍超速进步

的诀窍时，他便大打出手，最后收到学校的通报批评。

（1）你认为他的情绪反应是积极情绪还是消极情绪？为什么？

（2）你认为刘淼应如何管理情绪，做情绪的主人？

（3）请你帮助刘淼当时应该如何调节情绪？

七、教学反思