糖尿病运动养生.ppt

运动项目每小时消耗的热量（卡/小时）坐着100站着140整理床铺135作家务150-250散步210扫院子里的树叶225拔草300-400慢慢的游泳300中等速度的行走300打羽毛球350跳舞350打保龄球400中等速度骑自行车660常见运动耗能表第32页,共39页，5月，星期六，2024年，5月导航第33页,共39页，5月，星期六，2024年，5月了解你运动前、中、后的血糖变化血糖高于14mmol/L，不要运动运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中选择适合自己的运动，并合理安排时间避免高强度运动，防止意外伤害随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如软饮料、葡萄干，以备出现低血糖情况下食用佩戴胸卡注意事项（一）第34页,共39页，5月，星期六，2024年，5月穿着舒适合脚的鞋，并注意足部护理锻炼前多饮水如运动前血糖较低，应先加餐运动会引起食欲增加，消化功能增强，应注意饮食控制如果进行激烈长时间运动，应监测血糖并注意调整胰岛素和口服降糖药用量运动减体重亦应缓慢进行，每周减重400g为宜注意事项（二）第35页,共39页，5月，星期六，2024年，5月注意事项（三)运动后的放松运动：5—10分钟如慢走、自我按摩等可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体瘀血，回心血量下降，引起昏厥或心律失常。运动后一小时测血糖第36页,共39页，5月，星期六，2024年，5月大夫，测血糖太贵了，能不能不测？我帮你算笔账吧：血糖监测固然需要花钱，但是各种并发症的治疗会给你带来更多痛苦、更大负担。第37页,共39页，5月，星期六，2024年，5月原来血糖监测这么重要…心脑血管病、截肢、透析等并发症后期的医疗费用都很高，其实坚持血糖监测是——“花小钱，获大益”呀！第38页,共39页，5月，星期六，2024年，5月感谢大家观看第39页,共39页，5月，星期六，2024年，5月关于糖尿病运动养生导航第2页,共39页，5月，星期六，2024年，5月运动治疗的意义第3页,共39页，5月，星期六，2024年，5月第4页,共39页，5月，星期六，2024年，5月第5页,共39页，5月，星期六，2024年，5月第6页,共39页，5月，星期六，2024年，5月第7页,共39页，5月，星期六，2024年，5月导航第8页,共39页，5月，星期六，2024年，5月病情控制稳定的2型糖尿病体重超重的2型糖尿病－最佳适应症稳定期的1型糖尿病稳定期的妊娠糖尿病运动治疗适应症

第9页,共39页，5月，星期六，2024年，5月伴有心功能不全、心率失常、并且活动后加重合并各种急性感染严重糖尿病肾病糖尿病足严重的眼底病变新近发生的血栓有明显酮症或酮症酸中毒血糖控制不佳运动治疗禁忌症

第10页,共39页，5月，星期六，2024年，5月八种病人不宜运动运动有益身心，能降低血糖，但是下列糖尿病患者应暂时停止运动：1．自身胰岛素严重分泌不足的1型糖尿病患者。2．血糖极不稳定的糖尿病患者。3．血压过高，收缩压大于180毫米汞柱者。4．血糖过高，大于14毫摩尔／升的患者。5．有严重心脏疾病的患者。6．经常有脑供血不足的患者。7．有肾脏并发症的患者。8．急性感染的糖尿病患者。第11页,共39页，5月，星期六，2024年，5月导航第12页,共39页，5月，星期六，2024年，5月（一）运动前的检查糖尿病患者运动方案在实施之前，应该到医院进行一次全面系统的检查，包括血压、血糖、糖化血红蛋白、心电图、眼底、肾功能等检查。有时心功能检查也有必要。应该与医生建立良好的关系，请医生制定合理的运动计划。对所有接受运动治疗的糖尿病人，都要进行全面的病史询问和检查。第13页,共39页，5月，星期六，2024年，5月（二）运动前的着装第14页,共39页，5月，星期六，2024年，5月（三）运动时间的安排我们认为以早餐或晚餐后半小时或1小时后开始锻炼较为适宜。糖尿病病人必须坚持“三定“的原则，包括定时定量的饮食、定时定量的运动或定时定量地使用降糖药物。第15页,共39页，5月，星期六，2024年，5月（四）运动前的饮食锻炼前1小时，应当适当进食一些食物、喝一点运动饮料来补充能量，这会在一定程度上提升运动质量。如果没有条件饮用运动饮料的话，用白开水代替也是可以的。控制食量：1个多小时的大运动量会使人的胃口大开，但无论如何，运动都不是大吃一顿的借口。无论进行何种运动，都应该在每次运动前和运动后