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《积极乐观备战中考》教学设计

【学情分析】

考试焦虑情绪是一种常见的心理体验，离中考只剩短短

的十几天了，有考试焦虑情绪的学生大部分会感到不同程度

的学习困难，记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散。

生理上则容易疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混

乱，甚至引起神经衰弱。严重的会产生自信心急剧下降。当

学生出现这样的心理困惑时，帮助他们克服心理障碍显得十

分重要。这次辅导旨在引导学生正确科学应考，以积极阳光

的心态备战中考。

【教学目标】

1.正确认识考试，了解考试焦虑表现及原因。

2.学会调节考试焦虑的方法，学会科学考试。

【教学重点】

找出考试焦虑的原因。

【教学难点】

1.学会调节考试焦虑的方法，学会科学考试。

2.树立中考信心。

【教学方法】

心理辅导活动课不同于一般的正规教学，是把心理训练

的内容放在活动中，让学生在活动中感悟、体验、接受行为

训练，在具体的活动中吸收团体辅导的一些方法，从而达到

提高学生心理素质的目的。因此，本次辅导活动力求在全体

性的活动中人人参与，在趣味性的游戏中有所体会，在实验

操作中得到认知的提升，使活动性、趣味性、参与性、实践

性、全体性原则在课堂中能恰当运用。

【教学过程】

一、热身活动，通过小游戏体验紧张心理

让学生来做一个小游戏，规则：快速读出字的颜色，横

着或者竖着读出均可。

思考：（1）刚才在游戏的过程中，大家有什么感觉吗？

（2）那我们在平时的学习生活中，什么时候会出现这

种体验呢？

小结：引导学生运用亲身体验谈感受导入主题——考试

焦虑，明确考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧

虑为特点的复杂而延续的情绪状态。

【设计意图：通过做游戏，将学生的注意力集中到课堂

上，调动学生积极参与课堂的情绪。并借助（1）刚才在游

戏的过程中，大家有什么感觉吗？（2）那我们在平时的学

习生活中，什么时候会出现这种体验呢？两个问题引导学生

运用亲身体验谈心理感受导入主题——考试焦虑，明确考试

焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂

而延续的情绪状态。】

二、案例分析

请同学们讨论交流：案例一、二中的原因和解决措施

【设计意图：让学生在讨论的过程中进行观点碰撞、互相启

发，进一步明确问题、澄清认识。】

案例一：扎西在考试时对于一些很容易的题目，答案就

在嘴边，但就是想不起来。

提问：扎西的问题出在哪里？如何去解决这样的问题？

活动过程：小组探讨——汇报交流

原因：平时学习不扎实

对策：平时学习要刻苦、扎实，这样考试时才不会出现

这种问题。

案例二：卓玛想着马上就要中考了，想多找一点时间来

复习，所以不参加任何活动，重复做大量的练习，晚上经常

熬夜，早上早起，结果白天上课经常打瞌睡。

提问：卓玛的问题出在哪里？如何解决这样的问题？

活动过程：小组探讨——汇报交流

原因：只顾学习，学习活动单一，不懂休息，时间安排

恶性循环。

对策：科学安排作息时间，不断变化学习内容和学习方

式，劳逸结合，调整好临考状态。

分享“一个故事高处何处有”有什么收获

很久很久以前，在一个很远很远的地方，一位老酋长正

病危。他找来村中最优秀的三个年轻人，对他们说：“这是

我要离开你们的时候了，我要你们为我做最后一件事。你们

三个都是身强体壮而又智慧过人的好孩子，现在，请你们尽

其可能地去攀登那座我们一向奉为神圣的大山。你们要尽其

可能爬到最高的、最凌越的地方，然后，折回头来告诉我你

们的见闻。”

三天后，第一个年轻人回来了，他笑生双靥，衣履光鲜：

“酋长，我到达山顶了，我看到繁花夹道，流泉淙淙，鸟鸣

嘤嘤，那地方真不坏啊！”

老酋长笑笑说：“孩子，那条路我当年也走过，你说的

鸟语花香的地方不是山顶，而是山麓。你回去吧！”

一周以后，第二个年轻人也回来了，他神情疲倦，满脸

风霜：“酋长，我到达山顶了。我看到高大肃穆的松树林，

我看到秃鹰盘旋，那是一个好地方。”

“可惜啊！孩子，那不是山顶，那是山腰。不过，也难

为你了，你回去吧！”

一个月