心理健康秘籍 .pdfVIP

1、安慰一个哭泣的人，最好的方式不是说“不要哭”，而是说“你一

定很痛苦吧，想哭就哭吧”，或者“我陪你一起哭”，这是“共情”。

人类最高级别的安慰，就是理解别人的痛苦，并陪伴他。

2、如果你觉得世界充满爱，生活很美好，那是因为你自己内心

充满爱和美好。如果有人对你说周围的人都对他不好，是因为他内心

有对别人的敌意。经过心理防御机制的“化妆”，投射成是别人在恨

他并且攻击他。这种人内心的“自我评价”较低，因此自我防御机制

过强，影响了正常的人际关系。

3、当你想到一个人，只有喜悦的感觉，那并不是爱。因为当你

爱上一个人，想念他而他不在身边的时候，会产生抑郁的内心体验。

4、很多时候，我们的当下都被记忆或者幻想污染了。如果一个

人习惯于高度控制自己的伴侣以及身边人，这种人往往是从小在父母

高度控制的紧张环境中长大的。潜意识中，他要保持对过去的忠诚，

不能“背叛”过去。当他将这种状态传递给别人，就会让他和身边人

都缺乏幸福感，这就是过去对现在的“污染”。

5、有的人在人群中能谈笑风生，用快乐和愉悦感染大家，让人

感到很有趣，这表示他的潜意识里没有压抑自己。若他是一个很无趣、

拘谨的人，很有可能他从小的生长环境是压抑的。

6、在没有宗教传统的环境中成长的孩子，长大后突然信仰宗教，

是早年创伤的延迟性反应。但是相反，如果在有宗教传统的家族中长

大的孩子，身心会很健康，而且还比别的孩子更纯净，更舒服。

7、一切记忆都会寻求表达，哪怕是被深埋被压抑的。爱过的会

寻求再爱，恨过的会寻求再恨，被虐待过的会寻求再被虐待。如果实

在被压抑得太深，人体就会以疾病的方式来表达。心因性疾病，如胃

溃疡、神经性皮炎、口腔溃疡，还有一切没有原因的疼痛，都有可能

是心理因素导致的。

8、完美主义者是因为无法容忍自己的瑕疵，把坏的部分投射给

别人，于是就可以指责别人了。

9、每个人都只对心中有的东西敏感。如对金钱吝啬的人，会对

别人“小气”很敏感。

10、我们对一个人的态度、看法、情感和行为，部分地是被这个

人“教会”的。如果一个人总认为自己是很倒霉的，表现在行为和态度

上，那别人也会认为他是倒霉的。所以一个老师面对一个认为自己很

差劲的学生，怎么能被他教会呢？老师要坚定地认为他是好孩子有优

秀的一面，那才能帮助他提高。否则老师就变成被“教会”的学生了。