中国24节气-中医三伏养生知识.pptx

三伏养生

目录

三伏科普

三伏天，出现在小暑与处暑之间

气温最高且又潮湿、闷热

这是真正的暑天

也常常被称为“苦夏”

“伏”即是“暑气潜伏于地“之意，标志一年里最炎热的时期。

伏分为初伏、中伏、末伏叫做三伏。

我国传统的推算方法规定，夏至后的第三个庚日为初

伏之始，第四个庚日为中伏之始，立秋后第一个庚日为末伏之始。因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏、末伏规定的时间是10天。中伏的天数则有长有短，可能是10天，也可能是20天，这取决于每年夏至节气

后第3个庚日(初伏)出现日期的迟早。

“三伏天”特点

气压低

气温高

空气湿度大

2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。

2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。

2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

2022年三伏天时间表

2022年三伏天从7月16日开始，8月24日结束，历时40天。

在民间传说中，三伏起源于夏，是当时一个祭祀的日子，称为“伏祭”;“伏祭行于夏，

以磔狗邑中四门而为祭。”古人祭祀之后，把祭肉分给参与祭祀的人，大家一起分食，以示和亲睦属，既是古礼，也是宗法社会维系家族伦理的一种形式。

伏天的说法历史相当久远，有史可查的是始于春秋时期的

秦国。《史记秦纪六》中说：“秦德公二年(公元前676年)初伏。“唐人张守节引用这种说法，认为“六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏，伏者，隐伏避盛暑也。”

古人如何过三伏

俗话说：“小暑大暑紧相连，气温升高热炎炎”,三伏天最容易出现高温天气。在没有空调的古代，人们是怎么度过炎热的三伏天呢?

指在三伏天不做事情。在古时农耕社会，三伏天时恰好夏收已过，秋粮刚刚种下，

农活不多，人们可以在三伏天最热的时节休息，也称歇伏。自汉代起，朝廷也会在这时明确规定全国放假休息。如《后汉书和帝纪》记载，永元六年“六月巳酉，初令伏闭禁日。”注引《汉官旧仪》日：“伏日万鬼行，故尽日闭门，不干他事。”

古人如何过三伏

伏闭

“日色若炎火，正当三伏时。盘冰赐近臣，络绎

中使驰。”北宋诗人梅尧臣的这首诗讲的就是宋代的“冰政”,朝廷会依据官职的大小分别发放相应的冰块降温。如果冰块有限，就会补贴相应的银两，即发放“高温补助”。

明清时期，“颁冰(也称赐冰)“制度发的

是冰票，官员凭票领取冰块。《燕京岁时记颁冰》载：“京师自暑伏日起至立秋日止，各衙门例有赐冰。届时由工部颁给冰票，自行领取，多寡不同，各有等差。”

古人很早就找到了制冰藏冰的方法。先秦时期就有冬季藏冰，第二年夏季赏赐大臣的做法。

《夏小正》“颁冰”《传》说：“颁冰也者，分冰以大夫也。”

古人如何过三伏

“头伏饺子二伏面，三伏烙饼吃鸡蛋。”古人在三伏期间常

吃肉、蛋、面等以滋补身体，称为“贴伏膘”。在汉代，朝廷有赐肉之举，《汉书。东方朔传》记载：“伏日，诏赐从官肉。“民间亦如此，“初伏日，富家咸杀鸡煮肉，合家大嚼，谓伏日食物较平时格外滋补也。”

夏季麦收，人们多吃面食。南梁宗惊在《荆楚岁时记》中说：“六月伏日，并作汤饼，

名为辟恶饼。”汤饼就是面条，古人认为伏日食汤饼可以辟恶。

古人如何过三伏

贴伏膘

“青苔地上消残暑，绿树阴前逐晚凉。轻屐单衫薄

纱帽，浅池平岸庳藤床。”三伏暑热时，古时人们喜欢在树荫、池边等处休闲，以避炎热。

古人如何过三伏

第三部分

三伏食俗

北方有句俚语，叫做

“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。每逢伏天，人的胃口经常不是太好。

饺子在中国人的传统习俗里

正是开胃解馋的食物。

且头伏吃饺子有“元宝藏福”的寓意，饺子形似元宝，“伏”与”福”谐音。

头伏饺子

对于南方人来说，

馄饨和饺子几乎是一种食物。

上海人有”头伏馄饨二伏茶”的说法。

馄饨

火腿—年四季都可以吃，

但是夏季吃为最佳。

火腿营养丰富，食之不腻，能增进食欲，和冬瓜烧汤，既有营养，又防暑祛病。。

火腿

南昌“头伏吃鸡二伏鸭”,

湖南与江西比邻，头伏也是吃鸡。

民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体。”

三伏天里人的体能消耗较多，

须适当补充营养。

鸡

“伏羊一碗汤，不用神医开药方”

徐州有一传统节日“伏羊节”,

于每年入伏之季，即初伏之日开始，

在之后的一个月里，

吃羊肉，喝羊肉汤，

以将冬春之毒、湿气驱除。

羊肉

第四部分

三伏养生

贴三伏贴是民间的一种老习俗，据说，三伏天是一年中阳气最盛的日子，

利用这一时机治疗某些寒性疾病，能调整人体的阴阳平衡，预防旧病复发或减轻其症状。但并不是说伏贴可以包治百病，也不是所有人都适宜贴伏贴,阴虚火旺、皮肤病、恶性肿瘤、急性咽喉炎、强过敏体质等患者就不宜采用中药贴敷疗法进行治疗。

贴三伏贴

“三伏灸”是一个系统疗法，坚持在初伏、中伏、末伏这几个