老年人冬季保健健康教育知识讲座.docx

老人冬季保健讲座

主讲人：施洪淸

立冬之后，天气转寒，气候枯燥，老人稍不留意，就会旧病复发或诱发新病。因此，老人要特别重视冬令的保健与养生。加强防寒保暖由于老人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人简洁出现心绞痛、心肌堵塞及心衰。寒冷还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此，冬季，老人的穿着要松软、灵活、贴身、保暖，衣料宜用棉、毛、丝织品。

重视饮食调理中医素有“虚则补之”、“寒则温之”、“药补不如食补”之说。因此，老人的日常膳食要留意温补肾阳，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品；多食用牛、羊、狗肉等温热食物与含多种维生素的簇新蔬菜、水果等，以防皮肤枯燥，并可滋润脏器，增进食欲，驱寒保暖。

讲究心理卫生冬季是闭藏的季节，很多疾病的发生、开展与恶化与人的心理状态休戚相关。因此，老人应避开哀痛、焦虑、惊惶等不良因素刺激，保持乐观心情，豁达开朗，精神欢乐。

改善居室环境冬季门窗紧闭，室内空气枯燥、污浊，简洁引起呼吸道疾病。因此，在限制室内温度的同时，应留意室内空气流通与温度调整，天气晴朗时要翻开门窗通风，保持空气簇新、阳光足够。

进展体育熬炼冬季不行成天呆在室内，在力所能及的状况下，应坚持每天熬炼。这对增加体质、防病保健大有裨益。熬炼的工程、强度可因人而异，合理选择，按部就班，尽量多进展一些全身性的运动，如打太极拳、慢跑、做操等。

寒冷的冬天，是中老人心脑肺等重病的好发季节。当患这些疾病时，一般常有信号（前兆），患者或家人若能相识这些信号，刚好就医确诊并治疗，或实行相应的预防措施，预后将大为改观，故学会识别重病信号特别重要。

脑血管意外的发病信号：

（１）运动障碍。渐渐或突然感到上肢与手脚懦弱无力，活动笨拙或不灵敏；（２）感觉障碍。手脚或部分肢体突然麻木，冷、热、触等感觉迟钝或消逝；（３）语言障碍。谈吐不清或听不懂别人说话的意思；（４）视力障碍。出现短暂性视力模糊、偏盲或一过性失明；（５）共济失调。突发头晕、耳鸣、走路摇摆不稳；（６）精神状态变更。或缄默寡言，或急躁多语，或嗜睡，或一过性意识丢失；（７）突发猛烈头痛。

高血压紧急的发病信号：

（１）原有高血压病史，平常血压尚平稳，现血压渐渐或突然上升，达高压180毫米汞柱、低压130毫米汞柱以上；（２）有越来越重的头痛，走路不稳脚似踩棉花；（３）有头晕、恶心、呕吐，视物模糊，以及全身或部分肌肉出现抽搐。

冬季养生对于老人至关重要，这里介绍几种关于养生的小学问。

不愿定须要服人参。

人参有补益作用，但老人不愿定要服人参。科学觉察，人参中含有一种抗脂质分解的“缩多氨酸”。另外，人参中的天门冬氨酸、精氨酸等氨基酸也都具有抗脂质分解的特性。长期服用人参，这些物质抑制体内脂肪与动脉内脂质分解代谢，使动脉壁脂质增加，加重动脉硬化的程度。可见，因动脉硬化而引起的冠心病人、患有高血压或动脉硬化的老人不宜服人参。

穿得厚不愿定就暖与。

因为皮肤是人体第二呼吸器官，要不断获得空气中的养分维持整个肌体水分与养分的平衡，假设穿得过厚不透气，会使皮肤不能自由地呼吸。因此，老人冬季着衣以质轻又暖与为宜。同时，老人不宜一次性加衣，应随气温下降逐步加衣，让机体得到熬炼，进步抗寒实力。

洗漱水温有讲究。

老人冬季每日晨起与午睡后用冷水洗脸，可使面部与鼻腔内的血管收缩。等冷水刺激消逝后，血管又会快速充血扩张，这一张一弛，是一种良好的“血管体操”，可促进面部血液循环，进步对寒冷的适应性，预防伤风感冒、气管炎等呼吸道疾病。同时，老人刷牙宜用温水，温水对口腔、牙齿、咽喉都有疼惜作用。

多晒太阳益身心。

冬季阳光对老人安康特别有益。长期呆在室内，少到户外承受阳光照耀的老人，普遍出现维生素D缺乏病症，发生骨质疏松。保健专家激励老人多去户外晒晒太阳，有助于预防老骨质疏松症与精神抑郁症。

晋安区日溪乡卫生院

开展“老人冬季保健”

安康学问讲座施行方案

一、活动背景：

入冬之后，天气转寒，气候枯燥，老人稍不留意，就会旧病复发或诱发新病。因此，老人要特别重视冬令的保健与养生。

二、活动目的：为广袤老人更安康的度过冬季

三、活动形式；安康学问讲座，发放宣扬单。

四、活动内容：

1、由本院施洪淸医师宣讲“老人冬季保健”安康学问讲座。

2、悬挂宣扬条幅，发放宣扬资料

五、活动时间：201111月10日上午9：00—10:00

六、活动地点：点洋村村委

七、活动负责人：林强

八、参与人员：2人（施洪淸、林强）

八：活动经费预算：

1、小礼品：200元；车费300

日溪卫生院

201111月01日

安康教化活动记录表

活动时间：201111月10日

活动地点：点洋村委