把负面情绪当朋友！用15分钟提升情绪免疫力.doc

经常有网上的来访者问我：我常常受他人的坏情绪的影响，本来自己心情还不错，结果家人和朋友有大量的坏情绪，不知不觉就被影响和传染了，自己也出现很多坏情绪，怎么办呢？因为经常接到这样的提问，来访者希望我能教他们一个快速消除负面情绪的方法。我总结了从事心理咨询13年的经验，结合我在情绪管理辅导方面行之有效的技术，写了如下文章，希望能帮助到读者。

一、负面情绪是保护我们的

首先，我们一定要明确一个观点！

千万不要把负面情绪当做洪水猛兽！

千万不要把负面情绪当做洪水猛兽！

负面情绪也是我们的本能，而且是保护我们的。我们常见的一些负面情绪：焦虑、恐惧，抑郁、愤怒，它是如何保护我们的呢？

负面情绪保护动物的生