传统中医养生2.pptxVIP

健;录;健康定义;给健康下了一个经典定义;有多少健康中国人?;亚健康走势双向性:一头是疾病,一头是健康！;亚健康状态,任其长期发展严重后果是:;四季养生;致病因素－－外因;懂得养生,自己掌控生命！;;达致健康方法;人体自身内在生命力,

包括:

抗病能力

适应环境能力

自我康复能力

;三调养:正气、阴阳、脏腑调养;四合理:饮食、起居、运动、情志合理;春季养生要点;;;;;“菜花黄,疯子忙！”春天气压较低,容易引起人脑分泌激素紊乱,导致人情绪波动,据统计,在春季,精神病发病率占全年.%.抑郁症高发.;;肝应春而生－－春季如何调养肝脏?;;健;;;关于养生之道,中医有悠久历史.早在多年前,中国最早也是最经典医学著作《黄帝内经》就指出:“其知道者,法于阴阳,和以术数,饮食有节,起居有常,不妄劳作,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去.”养生,又称摄生.生,是生命、生存、生长；养,即保养、补养、摄养.养生就是调摄生命、保持健康以达到长寿.养生核心是要“调和阴阳”.

;;“中/医/养/生/特/点”;“中/医/养/生/特/点”;;;;;;四时（四季）养生

情志调摄养生

饮食养生

运动养生

经络穴位养生

气功调摄养生

;;一天中养生也分最佳时期:早晨养生最佳时段为上午～时,在镜前做梳头功一～下,再慢慢喝一杯约～毫升温水,并在宽敞空间活动筋骨～分钟.

白天养生最佳时段为上午时～下午时,建议上楼多爬楼梯,下楼坐电梯;午休时安安静静坐下胜过午睡分钟;抽空抬腿,放松心情消水肿.

晚间养生最佳时段为下午～时,可做泡澡动作,因泡澡具热敷兼放松效果,医师也建议,泡汤宜分次浸泡,使体内代谢废物排出.若在泡澡中加入些药浴,也可利用药浴达到活络筋骨、美白瘦身效用.

睡前养生最佳时段为下午～一一时,可静坐,再伸伸懒腰后就寝,或者也可在睡前小酌一杯红酒或烈酒,具助眠强心效用.;;;;;“运动养生”;;经络是经脉与络脉总称,意指周身气血运行通道.经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成理论,它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体,网络遍布全身一个综合系统,它内联五脏六腑,外布五官七窍、四肢百骸,沟通表里、上下、内外,将人体各部分连接成有机、与自然界阴阳属性密不可分整体.它不仅指导着中医各科临床实践,而且是人体保健、养生祛病重要依据.

经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法,刺激经络、穴位,以激发精气,达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目一种养生方法.;方法;;ZhongyiHealthy