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怎么克服演讲恐惧

怎么克服演讲恐惧

导读：我根据大家的需要整理了一份关于《怎么克服演讲恐惧》的内容，

具体内容：演讲恐惧使每个人在演讲前或者演讲的时候都有的，那么我们要克

服演讲恐惧的方法有哪些下面我整理了克服演讲恐惧的方法，供你阅读参考。

克服演讲恐惧的方法：五个除去恐惧的小贴士...

演讲恐惧使每个人在演讲前或者演讲的时候都有的，那么我们要克服演讲

恐惧的方法有哪些下面我整理了克服演讲恐惧的方法，供你阅读参考。

克服演讲恐惧的方法：五个除去恐惧的小贴士

1.重构羞耻感(为真实的自己感到尴尬或者感觉自己不够好)。担心自己不能

像预期一样表达出自己的观点是很正常的。操心别人究竟有多欣赏自己简直就

是浪费精力。记住，大多数人正是想了解你的分享内容，才出现在观众席中(否

则早就回家睡大觉去了)。你之所以演讲，是因为有值得分享的内容。与其担心

别人会怎么评判你，还不如将那份心思专注在措辞和情绪表达上。

2.放松身体，集中精力。在上舞台之前，找到平复呼吸的办法，缓解体内

的紧张情绪。放松身体，专注心中的信念，感受内心对演讲的热情和喜爱。然

后选定一个演讲中会涉及的词，来将你的恐惧转化为更强大的正能量，比如热

情，爱，或者快乐。提前了解演讲的关键词，以便在感到自己要脱离中心

时，能够凭借这个词的力量收回来。

接下来的三个小贴士会让你在演讲时保持迷人和可爱：

1.分享你的热情，而你所担心的将不会发生。分享那些使你深受触动的故

事，分享你想要倾诉的心情和自身感悟。分享如果人们不采取行动来改变现状

2

的话，你担心会发生的事。从你的个人渴望和内心痛苦来展开演讲，而不是从

你认为人们应该怎么做这个角度。应该就像是批判，仿佛你假定了人们不谙

世事，一无所知。其实他们会从你的故事和经验中有所领悟。你的勇气将鼓舞

他们向你学习。如果一味说教，他们只会远离你。不要纠结于那些对着你皱眉

头或者睡觉的人，而要找到一张微笑的面孔，专注于它。

2.用沉默帮助自己回想。偶尔在讲完重要的内容后停顿一下，能够起到强

调观点的作用，也能够给观众时间思考。当沉默时，你感受到的时间总是比观

众感受到的要长。沉默也能够使你的思路赶上言语。适时变换一下你的节奏，

使演讲变得更有效、更有用。

3.不要试图成为他人。观众是为你而来，而不是为托尼罗宾斯(译者注：励

志演讲家、畅销书作家，当今最成功的世界级潜能开发专家)而来。他们是来倾

听一个真实的人的演讲，就像与朋友聊天一样。不要想着自己必须成为专家，

必须有着专家该有的睿智建议。你的故事将引导他们找到自己所需要的感悟。

大多数人对于你演讲时有多紧张是毫无概念的。除非你冷汗直冒，手颤抖

得连一杯水都拿不稳，否则他们是看不出你有多紧张的。事实上，比起自信的

演讲者，如果他们感觉到你有一点害怕，他们反而会更支持你。站上去吧!漂漂

亮亮地讲一回!如果遗漏了一些原本需要分享的内容，你可以在适当的时候加以

补充。但更可能的是，即便没有所有的细节，观众也能

理解你的观点。

无需追求完美。观众希望你能够呈现真实的自己，一个他们愿意去了解的

人。真切的演讲者即使感到恐惧，也会站上舞台，因为他们有值得分享的内

容。

3

克服演讲恐惧的方法：三个演讲技巧

第一：相信任何事情只要努力了到最后都会是好结果，所以，在演讲之前

努力练习，胸有成竹才不会紧张，不会心虚，想的都是失败的结果。努力在台

下做好准备，台上才会从容自如，做一次完美的演讲。

第二：演讲的内容要符合观众的需求。大家想听的你不讲，讲的全是大家

不感兴趣的话，结果可想而知，所以，内容要主题鲜明，特征明显，是符合本

次演讲主题的，是听众想听你讲的，这样，就完全不用担心演讲的效果会如

何，一定会令自己满意。

第三：摆正心态，摆脱不合理的预期效果。心态一定要积极，做最大的努

力，做不要有思想压力，还没开始就想着失败了会怎样，要以积极的心态迎接

挑战，相信自己。给自己增强信心，有克服一切困难的勇气。