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健康饮食国旗下讲话3篇

健康饮食国旗下讲话篇一：

老师们，同学们：

早上好!

今天国旗下讲话的题目是“健康饮食，让我们更健康”。

5月20日是“中国学生营养日”!中国政府为了使学生营养

宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣

传工作的制度化，所以，决定将每年的5月20日定为“中国学

生营养日”。

我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同

学都有挑食、偏食、贪食、好吃的坏惯。很多同学不懂得珍惜

自己的健康，不懂得为自己的健康负责。从今天起，我希望各

位同学能够开始注意自己的这些坏惯。

1、我们要养成不挑食，不偏食的惯。在日常生活中要吃

各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑

食的惯了，就容易引起营养失调，抗病能力低下，身体发育不

良，影响我们的健康。比如多吃糖容易引起胃病，皮肤病;多

吃肉容易导致动脉粥样硬化，冠心病;偏食盐容易使血压升高

等等。合理营养对我们的健康成长及研究有着很重要的意义。

按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、

有素，尽量做到多样化。合理的主食，应吃米饭及面粉制品

(如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等)。早餐除吃面粉类点心

外，还要坚持饮牛奶或豆浆。

3、在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快，尤其是

年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提

高食物的消化率和保护肠胃。学校里，有些同学4、5分钟就

结束进餐。这样的惯是非常不好的!这样，长久时间下来，会

非常容易引起胃病!

3、营养饮食另有一个重点是不吃不洁食品。

在天天上学、放学的时候，很多同砚都会到学校外面的露

天小摊贩那儿或商店买吃的。我们要知道，很多食品成分都十

分复杂，经过日晒，光化，发热分解，会引发内部变革而变质。

出格是到了夏天，食用露天贩卖的食品，同砚们就更容易吃到

一些变质腐坏的食品了。

同学们，关注食品安全，研究营养搭配，平衡膳食，应该

和我们研究基础知识一样重要，让我们选择科学的生活方式，

养成良好的饮食惯，在健康、营养、快乐的生活下茁壮成长!

健康饮食国旗下讲话篇二：

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

早上好!我是四4班的XXX。我今天国旗下讲话的题目是

《合理饮食，促进健康》。

平时，我们看到不少同砚上学、放学时老爱挤在学校侧门

附近的小摊、小店前或驻足张望、垂涎欲滴或有滋有味地吃着

1角钱1条的辣条，5角钱1杯的粉干，1元1个的热狗„„那些

零食从外形来看，油炸的、烧烤的、香辣的、五彩斑斓煞是好

看，却不知这些零食是添加了色素，大部分是地下加工厂生产

的，无厂址，无生产日期，更无生产批号，是典型的三无食品。

灰尘、细菌比比皆是，数不堪数。你们可知道长此以往，必定

为你的健康埋下隐患。再说有的同砚不但养成吃零食不吃饭的

坏惯，惯坏了嘴巴，而且还上隐，一天不吃零食，心里就难熬

难过。

其实7-12岁的我们正处于体格迅速发育阶段，也是智力

发育的关键时期。这个时期的膳食能否供给充足、均衡的营养，

不但直接影响我们的生长发育，而且还关系到我们一生的健康。

因此这一时期提供合理的膳食，帮助我们养成良好的饮食惯，

显得尤为重要。而这个时期的膳食我们应注意以下几点：

(一)合理膳食要遵循八大原则：

1、食物要多样，谷类为主;

2、多吃蔬菜、水果和薯类;

3、常吃奶类、豆类及其制品;

4、常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;

5、重视户外活动，保持适宜体重，避免盲目节食;

6、吃清淡少盐的膳食;

7、合理分配三餐，少吃零食;

8、吃清洁卫生不变质的食物。

(二)适当安排餐次，除三餐外应增加一次点心。

三餐能量分配可为早饭20%-25%，午餐35%，点心10%-

15%，晚餐30%。早饭必需丰富质优，既要吃饱也应吃好。如

早饭营养供给不足，同砚们会在第二节课后出现饥饿感，影响

听课的注意力。一般宜供给一定量的荤食(50-100克)，如1个

鸡蛋、1瓶牛奶或豆浆以及肉松、火腿、酱肉等，还可增加课

间点心1次，以供给充分的营养素和能量，利于脑力劳动。午

餐也应充分重视，学校或家庭如能为孩子提供质量好