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健康饮食从我做起主题演讲稿5篇

健康饮食从我做起主题演讲稿1

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家早上好!今天我国旗下演讲的主题是《合理膳食，健康

成长》

俗话说：“民以食为天”每天的饮食是我们赖以生存的基础，

食品是补充身体营养的最有效的途径。食品质量的好坏直接关系

到我们的身体。尤其是我们青少年处在生长发育的黄金时段，但

有些同学自制力不强，经常会为了一些口腹之欲去吃一些路边摊

上不卫生的食品。殊不知这些食品不仅没有营养价值，而且对我

们的健康百害而无一利。

总有那么一群人，即使知道了食品的危害，仍然在路边的小

摊小贩上购买食品。况且市场上大有一些黑心商家，用价格低廉

的原材料甚至是有毒的化学物质制成看似营养丰富，实则是让人

避而远之的毒大米、毒牛奶，甚至是塑料，你吃的不是蛋白质，

而是可以致命的添加剂。也许你刚刚吃完的外卖就是商家在不足

五平方米的小房间里用上述材料为你精心制作的。等我们到中年

的时候，这些潜在的危险便会一股脑全部爆发出来，让你猝不及

防。现在拥有健康的本钱，就等于拥有了拼搏的能力。俗话说：

“身体是革命的本钱”只要我们拥有强健的体魄，还有什么可以阻

挡我们前进的脚步呢?我们还有什么事情是不能做到的呢?

那么，如何才能做到合理膳食呢?就三餐而言，早餐应该吃

一些营养价值高，少而精的食品。人经过一夜的睡眠，头一晚上

进食的营养已近基本消耗完。早上只有及时地补充才能满足我们

上午的学习。午餐，则要保证食品的质与量。因为午餐具有承上

启下的作用，既要补充早餐吃得少，上午活动量大、能量消耗的

空缺，又要为下午的耗能储备能量。至于晚餐，则不能吃的太饱，

多余的热量会转换成脂肪，使人发胖，另外，晚餐也不宜吃的太

晚，六点最为合适!

所以在这里，我希望同学适当的食用快餐、油炸食品，远离

过期的小摊小贩上的垃圾食品。用健康的身体和饱满的精神迎接

新的一天!

我的演讲到此结束，谢谢大家!

健康饮食从我做起主题演讲稿2

尊敬的老师和同学们：

大家好!

随着科学事业的发展，人们的物质生活水平越来越高，衣“

食无忧”的人们对于食品安全与营养也越来越重视。

随着物质生活的改善，许多人家都把鸡、鸭、鱼等各种荤菜

当做每顿饭的主食。虽说荤菜能给我们补充许多的蛋白质，但光

吃荤菜是不行的。君不见，现在，“小胖墩”越来越多。萝卜白菜

等素菜虽价廉但物美，它含有维生素等对人体有益的物质，对我

们身体起着至关重要的作用。因此，我们不仅要吃荤菜，还应该

多吃素菜。只有荤素搭配着吃，才能有益我们的健康。

近代文学家梁启超说：“少年进步则国进步，少年强则国强，

中华民族的腾飞正在吾辈。”同学们，我们肩负着中华崛起的重

任，我们青少年素质的高低关系着祖国的未来，我们必须体魄健

壮，意志坚强，品质高尚，志向远大!

为此，我提出以下几点建议：

1、选择标有“卫生许可证”的饮食摊，不吃路边摊的食品。

2、不吃过期或变质的食品。

3、不买小厂家生产的三无食品。

4、饭前洗手，以防病从口入。

5、不要用塑料制品盛放高温食物。

6、不吃颜色鲜艳的肉类食品。

7、一日三餐按时吃，注意营养均衡。

健康饮食从我做起主题演讲稿3

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好!今天，我演讲的题目是：养成良好的饮食习惯“”。国

务院曾对青少年一代做过一个调查，发现同学们在饮食上常存在

以下误区：

1、早上随便吃一点，甚至不吃饭。

其实早餐十分重要，因为已经十几个小时没有进食了，早上

起来急需补充一些身体必须的营养与热量，早上不仅要吃饭，而

且还要吃好。

2、用公用餐具就餐。

有些同学为了省事，中午或晚上就在小饭店里随便吃一点，

其实，姑且不谈小饭店的卫生条件如何，就是使用公用餐具就存

在很大问题，公用餐具不可能认真清洗，更不可能消毒，可以肯

定地说，公用餐具上携带了大量病毒与细菌，特别是乙肝病毒，

大肠杆菌，感冒病毒等，虽然暂时并未发现有什么异常，但久而

久之就会在身体内留下病害，随时都会发病;

3、不合理的饮食结构。

由于同学们大多数是独生子女，挑食、厌食者日益增