体适能评定理论与方法课件.ppt

体适能评定理论与方法

;体适能评定理论与方法;考核;第一章绪论;第一节健康和体适能;什么是健康;体适能评定理论与方法;Yes;健康理念的演变;

早期的健康概念

;WHO的健康定义

(世界卫生组织,1947年);健康五要素说;积极的生活方式是理想健康的保证;生活方式与健康;生活方式和遗传对健康的影响;基本的健康目标;体适能评定理论与方法;定义

体适能(Fitness)是从体育学角度评价健康的一个综合指标。

是指机体有效与高效执行自身机能的能力，也是机体适应环境(包括自然环境和心理环境)的一种能力。

是评价健康的一个最综合指标。

一种满足生活、工作及娱乐需要的能力，并且是预防疾病、促进健康、提高日常生活、工作和学习效率的根本保证。

;组成;心肺耐力（CardiorespiratoryEndurance）

体成分（BodyComposition）

肌肉力量（MuscularStrength）

肌肉耐力（MuscularEndurance）

柔韧性（Flexibility）;心肺耐力;心肺耐力;肌力;肌耐力;柔韧性;

体成分;苹果形身材

脂肪大量囤积于身体中围，容易发生健康问题。;体适能评定理论与方法;体适能与竞技运动能力相关的素质;;影响体适能和健康的因素;提高体适能和增进健康;;;运动不足症

（HypokineticDiseases）;坐式生活型態;Don’tLetthisHappentoYou!!;第二节体育健身活动的科学性;第三节终身体适能计划与健康;二、未来体适能目标;三、行为改变的策略;2．尽可能设定可测量的目标;3．设定的目标需切实可行;4．设定短期和长期的目标;5．拟定达成目标的日期;6．基本知识的自我教育;7．如果达成目标，酬赏自己;8．寻求周围朋友的支持;9．认清可能会面临的困难或挫折;10．经常检查进展情形;实例分析;2．一位接受过你指导的参加者向你发出抱怨，他认为你所建议的运动计划不正确。因为他刚刚读了一则由疾病预防和控制中心所发布的报道，报道指出一个人只要进行小强度的运动(步行)即可对健康产生有益的影响。由此他认为现在的每周3--4次的在靶心率范围内30--40min的剧烈运动无助于促进健康，以步行为主要形式的运动计划可能会更适合他。;本次课教学目标;下次???预告!;下课了去运动！;谢谢聆听！